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  • 郎叔谈腹肌之钻石十条训练法

    郎叔谈腹肌之钻石十条训练法

    郎叔谈腹肌之钻石十条训练法。今天郎叔跟大家分享下自己的腹部练习心得,鉴于网页上充斥着太多的健身黄金法则。叔只能低调地给自己的训练法起个名字叫狼腹练习钻石法了。

  • 你发现了吗?所有针对腹部的练习都是某一种卷腹动作

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    你发现了吗?所有针对腹部的练习都是某一种卷腹动作。就反向卷腹来说,你可以在水平的凳子上做,在倾斜的凳子上做,也可以身体悬挂在一根横杠上来做。

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    Alex肌肉型男的大学4年,那时我体重非常轻,非常的瘦弱,只有135磅(61公斤),我的身高是178cm,那时候除了长跑,我还爱好武术,我从小时候就喜欢武术之类的运动。...

  • 34年的瘦人7个月增重29斤

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    34年的瘦人7个月增重29斤。瘦了34年体重一直60公斤左右徘徊,总被人开玩笑说没有屁股,一决心开始健身,就这样到现在练了7个月,自己还算满意。...

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    逆袭就发生在我们身边“逆袭”从来不是外国人的专利,它永远属于有梦想、有毅力的人。本篇分享9个逆袭王子与公主,他们每个人身后都有一个故事,他们有付出,有收获;有汗...

双11
    33个健美健身最佳方法
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    在过去半个世纪的无数研究中,都支持这个概念:使用8-12个重复动作的训练是最能刺激肌肉增长的。这个可能是因为这样一个事实:这个范围的重复动作能产生最高的生
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