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    7岁遭截肢“天山励志哥”因健身而逆袭。他们内心一定有着这样一个信念“追求卓越,不屈服于命运,让生活更美好!”

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    三角肌前、中束拉伸动作图解,每个动作保持30秒,重复2-3组,保持呼吸自然均匀。

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    前一个月左右有教练指导,30天的时间里上了25天私教课,健身房4个月变型实战帖。...

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    人瘦怎么健身——3个月前100斤不到。虽说这3个月在训练、请私教、课程、补剂上花了些钱,但看着这张对比照,多花一倍的价钱我都感觉值得,27年来从没有感觉这么自信过!...

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    这是个看脸的时代,一直的理解脸对于女人尤其重要,但接下来这9张照片是否能改变一些你的看法呢?劲爆的身材也是如此让人销魂。女人如此,男人更甚......

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    妹子你真是多虑了,除非......延迟性肌肉酸痛不可以当作训练效果的指标,仅可用作参考。换句话说,练完不疼不一定代表没有效果。...

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    在过去半个世纪的无数研究中,都支持这个概念:使用8-12个重复动作的训练是最能刺激肌肉增长的。这个可能是因为这样一个事实:这个范围的重复动作能产生最高的生
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