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    最大化增肌效果的九个秘籍

    最大化增肌效果的九个秘籍。文章提到了9个最有效的增肌中要注意的方法和事项,用好了可以最大化增肌效果,用不好会让你的健身事倍功半,很值得一读。

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    让肌肉快速生长的5种食物

    让肌肉快速生长的5种食物。如果有一个比赛是关于最完美的增肌食物,那么冠军应该授予三文鱼!它富含蛋白质和ω-3脂肪酸——两个关键的营养素建造和修复肌肉组织;

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    10个月瘦子的蜕变——瘦子分享如何健身,我的经验告诉我任何瘦人都可以增肌增肥成功,之前我也不信,这10个月过来我相信了。也没什么高深的方法,说白了就是多吃猛练,结合...

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    健身励志视频——到那时就叫我三月⑧号.视频主角叫三月⑦号,查了资料了解到是他的生日,真名鄢志强。经过3年的健身,从一个瘦弱小男孩到肌肉型男的蜕变。...

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    15岁癌症少年的逆袭之路。我想用我的经历去激励别人。我想让人们知道,任何事情都能克服,绝对可以。在我最弱的时候...曾经的15岁癌症病人。这是我的开始,但我要让自己变...

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    在过去半个世纪的无数研究中,都支持这个概念:使用8-12个重复动作的训练是最能刺激肌肉增长的。这个可能是因为这样一个事实:这个范围的重复动作能产生最高的生
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