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    3年执着享受健身与美好生活。3年的健身我再不是当初那个弱不禁风的瘦小男孩儿,我的妻子也正是被我的执着打动了,健身让我更自信,善于分享和表达自己的感受,不再是一个自

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    提高训练强度-缩短组间时间比增加负重效果更明显。由此可见,调整组间休息时间对于人体生理状态改变要强于单纯改变负重量所带来的影响。

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    33个健美健身最佳方法
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    在过去半个世纪的无数研究中,都支持这个概念:使用8-12个重复动作的训练是最能刺激肌肉增长的。这个可能是因为这样一个事实:这个范围的重复动作能产生最高的生
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