超级豆 发表于 2012-9-19 23:05:54

真心的请教

本人三十了，身高174，体重158市斤左右。身体发福了。十一开始健身。欲购综合健身器一台，哑铃一副。
两点思考：我现在练晚吗？
再者，对于健身我一窍不通，请大神予以指点。另，我每天晚六点后就没事了。可以练习。
诚请大神能对我这个新手作个易懂的一个月至三个月的训练章程。当然包括饮食就更好了。
在此表明，我是有决心和毅力的人。同时对指导的大神致以崇高的敬礼。

567 发表于 2012-9-19 23:47:21

肯定不晚，30而已，具体方法多看看论坛就差不多了。

超级豆 发表于 2012-9-23 19:42:17

希望有人继续指导。

草依 发表于 2012-9-24 14:09:12

肯定不晚！建议前三、四个月先小重量，每组控制在15-20次力竭，每个动作3-4组；每次锻炼时间在1个半小时左右，组间休息一分钟左右，以后根据自身情况逐渐加大。祝你成功！

Jacky-00 发表于 2012-9-26 23:40:57

本人今年36,7月25日开始健身，2个月了，效果还不错。

超级豆 发表于 2012-10-8 21:08:26

想认个师傅，真以请教。

男儿当自强 发表于 2012-11-2 12:07:42

绝对不晚，正值壮年
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