参数z 发表于 2012-12-27 07:09:22

溺水之鱼 发表于 2012-12-8 13:55 static/image/common/back.gif
一年前的我：

变化很大，羡慕啊。

溺水之鱼 发表于 2012-12-27 07:52:10

参数z 发表于 2012-12-27 07:09 static/image/common/back.gif
变化很大，羡慕啊。

你好好练一年，也会有成果的。

溺水之鱼 发表于 2012-12-28 14:37:29

9527 发表于 2012-12-29 12:04:17

溺水之鱼 发表于 2012-12-25 21:02 static/image/common/back.gif
给你一个家庭练习方法：

你在家里可以用两个椅子，做臂上撑（锻炼胸下肌及胸廓肌肉）--20个一组，连续4 ...

我有哑铃，也在做，俯卧撑也在做，强度不大，强度大了有点上不来气的感觉，头还疼。

9527 发表于 2012-12-29 12:05:35

溺水之鱼 发表于 2012-12-24 07:47 static/image/common/back.gif
都练啦，有时间呢 就去健身房。如果很晚了就在家里练一下啦。

挺好的。

参数z 发表于 2012-12-29 14:04:44

溺水之鱼 发表于 2012-12-27 07:52 static/image/common/back.gif
你好好练一年，也会有成果的。
我太瘦了，165cm不到100斤能行么:lol:lol

溺水之鱼 发表于 2012-12-29 18:53:30

9527 发表于 2012-12-29 12:04 static/image/common/back.gif
我有哑铃，也在做，俯卧撑也在做，强度不大，强度大了有点上不来气的感觉，头还疼。 ...

你可以第一组做10个 第二组做9个 第三组和第四组做8个。每组之间休息一分钟。尽量胸部用力，不要手臂用力。

溺水之鱼 发表于 2012-12-29 18:54:14

参数z 发表于 2012-12-29 14:04 static/image/common/back.gif
我太瘦了，165cm不到100斤能行么

没问题了。我以前也很瘦。贵在坚持啊。

健身者 发表于 2012-12-29 19:39:46

下手臂得加强些

9527 发表于 2012-12-30 17:01:15

溺水之鱼 发表于 2012-12-29 18:53 static/image/common/back.gif
你可以第一组做10个 第二组做9个 第三组和第四组做8个。每组之间休息一分钟。尽量胸部用力，不要手臂用力 ...

胸部用力的感觉不好找啊
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