望35 发表于 2013-10-2 22:53:20

秋去.冬來. 发表于 2013-9-28 23:18 static/image/common/back.gif
多谢赐教！

:L不敢赐教，我也菜鸟，没你厉害呢，我只是这个计划用着还不错。

居ヽ无止境° 发表于 2013-10-3 01:03:33

太棒了，可以教教我怎么系统的练吗，我很像你以前那样，瘦瘦的:dizzy:

望35 发表于 2013-10-10 22:18:13

居ヽ无止境° 发表于 2013-10-3 01:03 static/image/common/back.gif
太棒了，可以教教我怎么系统的练吗，我很像你以前那样，瘦瘦的

就是找个系统的计划，跟着练就可以了，饮食和休息也要做好的。看看这个计划，不错的http://www.yaling8.com/plan/232.html

☆情義軒☆華☆ 发表于 2013-10-13 08:07:40

:):lol:lol:lol:lol:lol

facecrying 发表于 2013-10-15 18:26:40

请问您如何吃饭的？谢谢

望35 发表于 2013-10-17 22:08:12

facecrying 发表于 2013-10-15 18:26 static/image/common/back.gif
请问您如何吃饭的？谢谢

多吃总吃，不给身体饿的机会。练后增肌粉。
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