完美身材~
发表于 2013-1-20 15:52:52
加油我一个半月长了22斤，计划训练，营养到位，一天六餐，训练强度也挺大的，我是在家练的，另外楼主练背为什么没有硬拉呢？练背这么好的动作 我在家练，器械有限，楼主加油，我现在183，148斤，同是瘦子，坚持
苦练39
发表于 2013-1-26 16:51:52
肉头 发表于 2013-1-16 20:13 static/image/common/back.gif
确实感觉强度有点大，今天早上去练背和肱二头。做完交替弯举，再做单臂弯举的时候一组做完基本上再做不动 ...
休息时间长就没有叠加的效果了
流沙岁月
发表于 2013-2-2 15:42:15
小伙子，撸撸不要紧的。我平均一天撸一次，也不影响健身。关键是多喝水，多餐次，不要让自己有饥饿感就行。
慌、
发表于 2013-2-17 20:31:05
这么详细，我就按照你的训练了 ，。哈哈:lol:lol