反面の教科书 发表于 2013-3-12 00:42 static/image/common/back.gif
恩恩，或许是手臂力量不够，这样练不到胸肌的，主要负荷都到手上去了
肌肉都长到了手臂连胸部的那个位置 不知道是不是姿势不标准造成的
往事 发表于 2013-3-12 08:56 static/image/common/back.gif
10斤都推不起就别练了。等长大在说吧。
不是小孩子啦！今年都是高考生了！ 马上大学了 -_-# 单手 10斤很丢人吗！！！！
lzh2507 发表于 2013-3-12 10:36 static/image/common/back.gif
不是小孩子啦！今年都是高考生了！ 马上大学了 -_-# 单手 10斤很丢人吗！！！！ ...
别怕丢人……慢慢来……只要练就会进步……
梦幻起点 发表于 2013-3-12 10:38 static/image/common/back.gif
别怕丢人……慢慢来……只要练就会进步……
是啊！太瘦了有娘了 所以需要锻炼 -_-|| 买东西 别人都叫我小妹
lzh2507 发表于 2013-3-12 10:34 static/image/common/back.gif
肌肉都长到了手臂连胸部的那个位置 不知道是不是姿势不标准造成的
哑铃卧推的确是不同于杠铃卧推，动作容易变形，找个视频参考下
手臂的话要单独练，二头肌三头肌和前臂都不能少的
最重要还是不要举太重了，要适合自己重量，不然动作变形就不好了，宁轻勿假啊大哥
反面の教科书 发表于 2013-3-12 10:44 static/image/common/back.gif
哑铃卧推的确是不同于杠铃卧推，动作容易变形，找个视频参考下
手臂的话要单独练，二头肌三头肌和前臂都 ...
揍是，宁轻勿假……不要勉强身体……
反面の教科书 发表于 2013-3-12 10:44 static/image/common/back.gif
哑铃卧推的确是不同于杠铃卧推，动作容易变形，找个视频参考下
手臂的话要单独练，二头肌三头肌和前臂都 ...
那就是肌肉炼错了？？？ 不会这么悲剧吧
j68950438w 发表于 2013-3-12 12:56 static/image/common/back.gif
还是做俯卧撑吧！用膝盖撑地做 不要用脚撑地
效果好吗？ 还有2头肌要怎么练习啊
健身只和自己比，能推5kg也行，慢慢来，动作方面还是自己慢慢摸索，好像有个帖子说胸部如何发力的。
lzh2507 发表于 2013-3-12 10:32 static/image/common/back.gif
我俯卧撑都做不了！ 撑着就受不了了！ 那要怎么训练啊
膝盖着地做俯卧撑先