luben 发表于 2013-3-14 17:23:52

为你见证，早日变型男，加油～:handshake

老猫809 发表于 2013-3-14 20:12:42

先去医院检查一下，然后，就开始有氧，力量，我以前也胖，现在别人都说我瘦了很多，其实呢，体重还是170。只不过肌肉多了，但在家里脱了衣服，还是不行，练了五个月了，胸肌，腹肌还是不行。我快没有信心了，

默冩﹏唯愛 发表于 2013-3-14 20:25:59

老猫809 发表于 2013-3-14 20:12 static/image/common/back.gif
先去医院检查一下，然后，就开始有氧，力量，我以前也胖，现在别人都说我瘦了很多，其实呢，体重还是170。 ...

真的吗，你加我QQ139191203 叫我看看你的照片呗

英语不及格 发表于 2013-3-15 09:28:08

:funk:加油吧

黎小田 发表于 2013-3-15 10:50:42

79公斤就这样了?喝啤酒造成的吧，我最重的时候有88公斤，差不多就是这样的。
现在减到62公斤，改变了形象。

Mrky 发表于 2013-3-15 20:44:19

我173   78kg   嘿嘿你先减脂到我的程度然后咱们继续减脂    我个人感觉减脂减到65kg就行了然后就开始增肌   到时候体重控制在72kg左右是我的目标了      

why? 发表于 2013-3-30 21:24:49

默冩﹏唯愛 发表于 2013-3-13 22:28 static/image/common/back.gif
跑步，跳绳锻炼哪里呀，有别的有氧运动吗？单纯每天跑步半小时就可以吗 ...

需要有强度才可以，变化强度的，特别是高强度的有氧。http://www.yaling8.com/bbs/thread-12615-1-1.html

arotasha 发表于 2013-3-31 16:30:53

默冩﹏唯愛 发表于 2013-3-13 22:26 static/image/common/back.gif
有氧运动都是啥呀，仰卧起坐，和哑铃锻炼行吗

跑步吧。~

去尼妹的青春。 发表于 2013-4-21 19:48:12

大哥，咱俩差不多 同样的身高同样的体重。更重要的是同样的腹肌同样的胸肌。共同努力
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