当山峰没有棱角 发表于 2013-3-13 19:26:37

小弟16，体重47公斤，要补充多少蛋白质？

本帖最后由 当山峰没有棱角 于 2013-3-13 20:17 编辑

一周三练，健身目的是为了增肌，请问各位我该补充多少蛋白从算好，还有必须是在训练后补充足的吗

慌、 发表于 2013-3-13 21:53:52

补充蛋白越多越好啊，是训练后补充~

及时雨 发表于 2013-3-13 22:08:31

如果是家庭食物的话，就多吃吧，如果是蛋白粉的话练后大概20-25克吧。

小风嗖嗖儿 发表于 2013-3-13 22:47:57

这么瘦还是用增肌粉吧

当山峰没有棱角 发表于 2013-3-14 12:39:16

慌、 发表于 2013-3-13 21:53
补充蛋白越多越好啊，是训练后补充~

那训练后不是要吃十几颗鸡蛋了？

当山峰没有棱角 发表于 2013-3-14 12:40:48

及时雨 发表于 2013-3-13 22:08
如果是家庭食物的话，就多吃吧，如果是蛋白粉的话练后大概20-25克吧。

学生党吃不起蛋白粉，

坏坏的√ 发表于 2013-3-14 14:07:38

16岁建议你先不要练深蹲，会影响你身高的。在学校每天早上跑步就好了

健与美 发表于 2013-3-16 20:56:43

慌、 发表于 2013-3-13 21:53 static/image/common/back.gif
补充蛋白越多越好啊，是训练后补充~

喂，我说你。别误导人小孩，什么蛋白越多越好

李先生 发表于 2013-3-21 19:21:19

16跑跑步就好了 等20几了长好骨架了在练

及时雨 发表于 2013-4-16 20:35:22

当山峰没有棱角 发表于 2013-3-14 12:40 static/image/common/back.gif
学生党吃不起蛋白粉，

鸡蛋+牛奶+香蕉+米饭
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