865974107 发表于 2013-5-30 08:40:09

减肥

都说早晨空腹练有氧可以减肥，肚子饿的咕咕叫可以跑步吗？

宁静雪 发表于 2013-5-30 16:00:32

体内血糖太低
会跑晕过去的
长期会低血糖症

忘情冷雨夜 发表于 2013-5-31 11:01:40

少吃多次，不吃油腻！晚饭7点以前吃，晚上锻炼的建议喝点蛋白粉但别吃其他高热量东西了！力量训练后的40-60分钟有氧匀速跑改为20-30分钟的变速跑，最多不超过30分钟，超过30分钟就开始分解肌肉了，心脏不好的不要冲的太快，否则头晕，脸白，口黏，肺疼，腹部大肠疼，建议量力而行，！

早上喝点水再跑，建议不超过30分钟！
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