╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2014-2-7 17:33:32

吃两个鸡蛋的同时，最好在喝点牛奶会更好，先液体，再固体

你这该死的天真 发表于 2014-2-8 16:07:44

我也是一名健身爱好着，刚开始着手

在路上 发表于 2014-2-8 18:23:39

陌宇璇 发表于 2014-1-25 18:17 static/image/common/back.gif
好的，谢谢你， 有没有好一点的热身计划呢，我举的时候 感觉应该是没热身的原因，很干涩。 ...

热身的话，几分钟的弹跳就可以。每个动作之前可以做小重量的多次数的练习就可以了。

新美丽（LEFAN） 发表于 2014-2-12 18:25:44

:lol加油加油。

陌宇璇 发表于 2014-3-11 15:43:00

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2014-2-7 17:33 static/image/common/back.gif
吃两个鸡蛋的同时，最好在喝点牛奶会更好，先液体，再固体

好的。谢谢。
一个多月走来，我现在还是坚持那个初级计划，每次做完之后吃两个鸡蛋+两个小面包+一杯蜂蜜牛奶，虽然只长了4斤肉，但是感觉身体结实了一点。这种感觉挺不错的。

陌宇璇 发表于 2014-3-11 15:43:22

你这该死的天真 发表于 2014-2-8 16:07 static/image/common/back.gif
我也是一名健身爱好着，刚开始着手

一起加油！

陌宇璇 发表于 2014-3-11 15:43:51

在路上 发表于 2014-2-8 18:23 static/image/common/back.gif
热身的话，几分钟的弹跳就可以。每个动作之前可以做小重量的多次数的练习就可以了。 ...

OK :P    :$

陌宇璇 发表于 2014-3-11 15:45:17

新美丽（LEFAN） 发表于 2014-2-12 18:25 static/image/common/back.gif
加油加油。

一起加油哈。。！
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