woai13ageuu 发表于 2014-12-7 19:28:10

做完大重量的杠铃深蹲后，尝试几组哑铃箭步蹲，保证你爽翻天.....(不过第二天下楼要扶梯可不要怪我....哈哈哈哈

海东青 发表于 2014-12-15 09:25:10

最好是12RM，10*10， 感觉容易了就加重量，每次加2KG，切记下蹲要慢就ok了，安全最重要

鬼舞 发表于 2014-12-15 09:29:37

海东青 发表于 2014-12-15 09:25
最好是12RM，10*10， 感觉容易了就加重量，每次加2KG，切记下蹲要慢就ok了，安全最重要 ...

OK，试试！谢谢！
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查看完整版本: 锻炼不同部位的泵感也不一样吗？