活着不一定能改变世界，但至少要改变自己（求教）
史蒂夫 。乔布斯。一个改变世界的人，他成功了！！！但英雄远去。。。。。。。。，留下的只是哥的传说！有时俺在想，要是他从繁忙的工作中抽时间也来哑铃吧学习学习:lol ，向各位猛男学习点健身之道。那他将未必远去，世界仍被他改变着。。。。。。。
话不多说，剧情急转直下。。。。。转入正题： 向各位猛男请教健身计划。（也希望结交论坛的朋友们）
本人初学健身，所用只有付哑铃而已，自己的健身计划如下，但总感觉有问题，希望大家提点意见！
健身计划项目一与二交替进行,中间休息一天：
一。
1平卧推6x12
2坐姿推举4x10
3单臂弯举 4x10
4深蹲4x15
二。
1卧推6x12
2坐姿推举4x10
3俯身划船 4x10
4仰卧起坐 4x15
5硬拉4x15
呵呵他没你有远见啊。;P
计划可以啊，估计你哑铃重量不够。 没看完~~~~~~ 先顶，好同志 这个健身计划有什么效果没？
页:
[1]