567 发表于 2011-11-2 18:32:52

想增肌需要锻炼不同的肌肉

锻炼不同肌肉

不要花太长的时间来锻炼同一组肌肉，而应该最大限度地锻炼不同的肌肉。

只需进行几次复合练习，就可以得到全身锻炼。

好的复合锻炼包括深蹲、举重、箭步蹲、俯卧撑、仰卧推举、引体向上、硬拉等。

手心手背 发表于 2011-11-6 21:00:18

学习。为即将开始的健身做准备。
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