新人求教动作呼气方法
本帖最后由 天亮说晚安 于 2011-12-5 18:35 编辑新人 不懂 锻炼的时候 哑铃应该多少KG 才有效果和 下列动作的呼气方法
所有的动作 呼吸方法是不是都用力吸气 放松时呼气
KG都是按 RM来算
平卧推
前平举
单臂弯举 (是否双手都需要换着锻炼)
哑铃深蹲双手哑铃多少KG?
划船
仰卧飞鸟
仰卧起坐
坐姿哑铃推举
动作我找了视频 但呼吸方法 我想大家告诉我一下? 呼吸一般都是2种，一种用力时吸气，放松时呼气，一般用于做力量锻炼的时候。
第二种就是自然呼吸了。
关于哑铃的RM什么的，基础知识，你看看这个吧，我感觉不错http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html
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