幻水梦天 发表于 2013-3-20 10:25:22

RM：ReDemoMaxi-mum最多重复次数，一定重量的哑铃最多能完成几次动作称为几RM。
      
   比如30KG的哑铃，做上斜哑铃卧推最多能完成8次动作，那么就叫做30KG的上斜哑铃卧推为8RM；

    了解了哑铃健身中RM的概念，就要根据不同的健身目的和要求来确定自己的RM；比如，要达到增肌的效果，多少RM增肌的效果最明显？要达到增肌的目的，通常需要“大重量，少次数”的训练方式，8-12RM的运动强度增肌肉效果最好，这样就可以根据完成锻炼部位的动作的8-12RM来确定RM的重量了-如50KG哑铃最多完成该动作10次则确定该重量为50KG。
   
   RM通常需要反复测试来获得。

攜手並進 发表于 2013-3-20 18:17:55

学习 深度学习中

GEORGE 发表于 2013-3-23 10:07:06

学习一下

VaLenTi 发表于 2013-3-23 19:06:40

还得回复那就回复 顶楼主

942033219 发表于 2013-3-23 20:12:54

zxjlfdflcdilf

影陌初 发表于 2013-3-25 13:02:36

看一看到底是怎么回事

寂寞guitar/hanx 发表于 2013-3-26 16:02:28

看了上，接着下,不错,

2次发育 发表于 2013-3-27 19:39:35

学习。。。。。

不在服务区 发表于 2013-3-29 11:03:02

{:2_27:}                                    

ζ↘de 发表于 2013-3-29 23:49:37

看看·的的的的
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