☆随★风☆ 发表于 2011-9-10 21:38:41

4个月体重没长了

haike 发表于 2011-9-11 21:07:44

楼上的3个月 10斤   我搞了3个多月了才长了4斤估计是我那里练的不对

第七把钥匙 发表于 2011-9-16 21:57:15

买款 增肌粉 来配合着锻炼增重会比较明显，我1个月涨了10斤，就是平时做做俯卧撑和仰卧体做而已，但是最近不做俯卧撑了。。做了1个月明显感觉手腕很痛呀，是不是受伤了呀？

心魂视听 发表于 2011-9-18 20:51:27

楼主说的对，我刚刚锻炼不到一个月体重增加了4公斤原因是健身很累累了就想睡醒了就饿就开吃，然后心情饱满这是胖的秘诀吧。 并且还把烟戒掉了。大概十多分钟就想吃点什么才好。:lol

caibird 发表于 2011-9-23 21:09:36

确实肉都是吃出来的，光练不吃那是肯定不行的。
我们瘦人就是吃的太少，所以必须要通过运动来增加食欲，力量训练是首选，练完后绝对的饿，就算吸收差，也能长胖起来，快慢多少是有差别的。

Sachiel 发表于 2011-10-12 22:16:42

看得我异常激动。。楼主谢谢你的分享，看来我也有希望增重的，希望看到你进一步的成效:):)

花落、流年。 发表于 2012-9-14 15:36:21

着急，每次健身完之后吃不下怎么办。。。

蓝_雨Music 发表于 2012-9-14 15:46:26

你这个光说怎么练，但是没说怎么吃，3分锻炼7分吃，不吃你怎么长肉肉呀

温顺ゞ、小男 发表于 2012-9-15 12:39:13

本帖最后由 温顺ゞ、小男 于 2012-9-15 12:40 编辑

请问楼主，饮食方面要如何注意和改善，晚上运动完要吃什么好

MIMIMIMF 发表于 2012-9-15 19:06:35

:'(我现在都不做了，越练越瘦·······························
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