haha 发表于 2012-4-6 23:31:09

一个月长7斤，好强啊，怎么练的。

⒓种颜ζè 发表于 2012-4-7 20:46:07

加油 同学

林中白狼 发表于 2012-4-7 22:32:29

哎你真行，哥做不了那么多，俯卧撑和仰卧起坐做十个就软了...

binneyben 发表于 2012-4-8 09:30:06

已经出来社会了，还能有那样好的身材，加油哦:lol

昨夜星辰 发表于 2012-4-8 11:24:02

、白羊座 发表于 2012-4-6 19:58 static/image/common/back.gif
我每天做深蹲，感觉没变化啊大腿，还是想请问运动后的拉伸运动具体是什么？ ...

你重量不够或者动作不标准，我前天做深蹲，加大了强度，现在屁股还和大腿有点痛

、白羊座 发表于 2012-4-8 21:36:14

我觉得我深蹲的动作还很标准啊，你们蹲的时候很慢吧，全身绷紧？我深蹲用的20KG哑铃，好像太轻了

、白羊座 发表于 2012-4-8 21:40:48

现在锻炼后，明显感觉食欲大增了

火球 发表于 2012-4-9 22:55:30

效果不错。

健身改变未来 发表于 2012-8-20 18:27:18

楼主一个月涨7斤都是每天坚持练吗？我觉得每天坚持练涨的快些，隔天练，休息的那天食欲明显下降，因为我们练的不专业，强度又小，天天练不会营养肌肉生长还会增加食欲，楼主不信你试下隔天练一个月可能体重就加的慢了，

愿得一人心/aiq 发表于 2012-8-21 18:23:55

我在接触这个论坛之前是每天练的，但是动作除了卧推意外都是针对性的动作，两个月增重10斤，现在我按照初级计划隔天练习，不知道会是什么效果
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