家庭健身论坛 › 瘦人健身增重 › 求助一下大家 我身高176 体重44KG 想要一份哑铃健身计划

及时雨 发表于 2012-4-14 07:23:37

健身时一定要循序渐进，慢慢来。

你就用1周3练的吧，注意饮食一定少吃多餐。

及时雨 发表于 2012-4-14 07:47:16

任何时候开始锻炼都不算晚。一旦你开始了，千万别放弃。

谁在爱里下了毒 发表于 2012-4-14 12:39:32

哈哈！我175cm！54公斤！我也挺瘦的！加油锻炼！

今年28 发表于 2012-4-14 14:34:57

哥们，什么时候健身都不晚，我觉你还是坚持健身改变下自己吧，免得以后后悔啊。

蒙其.D.志 发表于 2012-4-14 17:02:59

楼主勇气有加....衣服都敢脱

木三爷 发表于 2012-4-15 19:00:58

都是瘦人想增肥，坚持锻炼是关键，加油，个人建议，现在楼主主练胸、大腿、腹部，几个大肌肉群，第一增重相对比较快，第二，增重效果明显，可以帮助提高自信。贵在坚持。加油。

⒓种颜ζè 发表于 2012-4-15 19:37:33

吃 吃 吃 吃 吃 吃

雨后晓行 发表于 2012-4-16 08:49:11

我182,60KG，健身前。现在一年左右吧，长了4KG多点。慢慢来兄弟

小浣熊 发表于 2012-4-16 22:41:46

:lol哈哈找到一个和我差不多的了我才41KG

Χuαn 发表于 2012-4-17 23:23:14

不敢去健身房 有哑铃自己在家一样的 慢慢来

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