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ufo2046 发表于 2012-5-14 08:36:54

:'(单位组织出去学习一周，中断一周，中间抽空做了5组俯卧撑68个。8分钟仰卧起坐训练法

ufo2046 发表于 2012-5-15 10:24:42

:)5.15终于继续
卧推4*10
飞鸟4*10
深蹲4*15
仰卧起坐2*25
最近喝酒太多睡眠不足，体力不行了啊

ufo2046 发表于 2012-5-18 19:48:32

:)加了点动作，根据工作时间修改了训练计划。练两天休息两天。
5.16
硬拉4*15
单臂划船4*15
8分钟仰卧起坐

男儿当自强 发表于 2012-5-18 21:50:23

太少了点

ufo2046 发表于 2012-5-19 10:58:58

男儿当自强 发表于 2012-5-18 21:50 static/image/common/back.gif
太少了点

刚刚开始训练一个月，计划也在一点点的改动，动作也在开始加

ufo2046 发表于 2012-5-19 10:59:42

5.19:)卧推4*10
飞鸟4*10
深蹲4*15

567 发表于 2012-5-19 11:19:12

这个一定要顶，加油，写日志的越来越多了，我也要写。 ;P

ufo2046 发表于 2012-5-20 10:46:36

:)5.20计划完成：
单手哑铃划船每侧4*12
值腿硬拉4*12（感觉强烈啊）
尝试坐姿哑铃哑铃推举和俯身飞鸟。动作不够标准:(

男儿当自强 发表于 2012-5-21 10:00:59

加油吧，兄弟

ufo2046 发表于 2012-5-24 20:22:36

:)最近看到很多朋友的鼓励，很是开心。一定要检查下去
5.24卧推4*10
上斜卧推3*8
飞鸟4*10
深蹲4*15(感觉三角肌受不了）:(
8分钟腹肌训练

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