跳棋 发表于 2011-8-12 12:00:26

体脂水平目测法


在无忌上看到的：
4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
10%~12% 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15% 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~18% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
我自己估计是15%，目标是12%。

若干 发表于 2011-8-12 21:37:55

全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

那就努力向10%~12% 进发吧！加油

thxlw3727 发表于 2011-8-15 18:47:55

25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米向13%~15%前进   很辛苦有人鼓励我吗

VVCC 发表于 2011-8-26 17:39:22

哦，看样子我要努力了。

华德品牌部 发表于 2011-8-30 13:05:02

19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

我要大胸肌 发表于 2013-6-10 16:04:52

19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
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