灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-5-13 17:24:17

高手们给我支个招啊！！！

我有一副30KG的哑铃，我采用的是在论坛看到的初级哑铃练习，练了一周初级哑铃计划了，哑铃卧推第一组我用15KG的做15个没啥问题，第二组全力能做12，第三组10个，哑铃飞鸟也是跟卧推一样的个数。也是一周3练嘛，我要问的是：我左胸不仅比右胸薄，而且还是一个缺了个角的四方形，我看了论坛里的那个关于胸肌不平衡的帖子，所以我做俯卧撑的时候把右手放板凳上了，重量几乎压左边了，可感觉右胸的灼热感还是比左边强，根本改变不了我右厚左薄的现状嘛，（而且两块胸肌形状还不一样），求有经验的高手赐教啦，~~~~~~~~~~~~~~~~~~

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-5-13 17:25:44

哦，我现在18岁，身高1.65，体重51KG，求高手赐我一个纠正胸肌的方法，

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-5-13 17:28:30

o哦，还有哑铃1周3练的计划，只有星期一才能做俯卧撑啊，会不会对胸部:Q太没用了

one 发表于 2012-5-13 18:56:35

初期也不用太关注胸部形状，一周三练挺好的计划。

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-5-13 19:41:23

one 发表于 2012-5-13 18:56 static/image/common/back.gif
初期也不用太关注胸部形状，一周三练挺好的计划。

胸部不一样厚啊，。:'(

小风嗖嗖儿 发表于 2012-5-14 07:02:08

那你做单边哑铃卧推有帮助，多推力量强的那一边。

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-5-14 11:48:27

小风嗖嗖儿 发表于 2012-5-14 07:02 static/image/common/back.gif
那你做单边哑铃卧推有帮助，多推力量强的那一边。

推力量强的？那弱的那边不是更弱了 :'(

one 发表于 2012-5-16 21:50:31

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-5-13 19:41 static/image/common/back.gif
胸部不一样厚啊，。

http://www.yaling8.com/bbs/thread-362-1-1.html那你看看这个。

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-5-17 11:48:04

one 发表于 2012-5-16 21:50 static/image/common/back.gif
http://www.yaling8.com/bbs/thread-362-1-1.html那你看看这个。

哥哥呢，我早看了这个啦，我帖子就是说这个啊。没用啊。

小风嗖嗖儿 发表于 2012-5-21 22:40:32

灬.壹.嗰’丶黑 发表于 2012-5-14 11:48 static/image/common/back.gif
推力量强的？那弱的那边不是更弱了

这个呢，是你平时用同样重量推的时候，力量弱的一边已经力竭了，而力量强的一边还没有刺激饱和，
所以力量弱的一边就刺激的到位，肌肉才长大。
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