单行线 发表于 2012-6-3 18:24:42

总体来说不错，注意方法，再就是恢复阶段了，注意营养和睡眠了。

1515787979 发表于 2012-6-4 09:27:41

单行线 发表于 2012-6-3 18:24 static/image/common/back.gif
总体来说不错，注意方法，再就是恢复阶段了，注意营养和睡眠了。

谢谢
{:3_48:}

1515787979 发表于 2012-6-6 16:32:56

{:3_48:}{:3_48:}

小文 发表于 2012-6-12 12:28:28

时间怎么安排的呀？

精钢老豆 发表于 2012-6-15 23:03:33

个人认为小肌群穿插练练就可以了，没必要集中练，因为是隔天练的，专门练习小肌群，对大肌群来说，间隔时间就有点长了。
我也没练多长时间，但综合了一些参考书，貌似应该这样，呵呵。一起加油！
页: 1 2 [3]
查看完整版本: 已制定好初级健身计划，请各位给予指点（178cm，65kg）谢谢