家庭健身论坛 › 瘦人健身增重 › 大家侧平举用多重呀

|ヽ抹吥掉啲曾经 发表于 2012-6-11 14:30:30

我还没练这个呢，目前25公斤一副的练全部动作

feyi7 发表于 2012-6-15 16:29:53

一边一个30磅，今天刚练

TJK 发表于 2012-6-15 18:02:05

feyi7 发表于 2012-6-15 16:29 static/image/common/back.gif
一边一个30磅，今天刚练

狠角色啊兄弟

流年谁等候 发表于 2012-6-16 19:55:21

我也是10KG的。刚练一月，觉得这个动作好难啊

健身@运动 发表于 2012-6-16 20:26:08

单个20公斤很不错的了！

JitHan 发表于 2012-7-30 12:01:09

我用3.5公斤，三角肌是小肌群，而且本身三角肌就是最不能负重的肌肉，主要是依靠动作的准备性而不是过大的重量。

景元 发表于 2012-7-30 13:53:02

两个共14kg.

梅森 发表于 2012-7-30 16:09:52

关键动作要标准，重量把握在自己做到一组的后俩个力皆。

肌肉归来兮 发表于 2012-11-18 11:52:12

单举，装来装去的好麻烦，一两天练一种。单只6至8KG，从轻到重，从弱刀强，循序渐进，坚持是成功他妈

Jackie8 发表于 2012-11-18 12:26:05

20公斤做侧平举，一组8个的话，做到第三组还能标准的话一定是牛人！

查看完整版本: 大家侧平举用多重呀