武松 发表于 2012-6-28 09:43:11

nono 发表于 2012-6-27 18:31 static/image/common/back.gif
慢慢来，继续吧，效果很好了。

还早呢，，我不像你啊，我皮下脂肪厚，，，不太好练。
现在比照片那个时候有过了将近2个星期，，效果还稍微好一点点，不过进展缓慢。。
稍微吃点儿 马上体重飙回78 79 弹性很大，，一天1-1.5KG的浮动。。。

爱娉儿/xig 发表于 2012-6-28 10:12:24

这个效果很好

武松 发表于 2012-6-28 14:17:05

爱娉儿/xig 发表于 2012-6-28 10:12 static/image/common/back.gif
这个效果很好

我是来提问滴。。。

文熙 发表于 2012-6-28 20:09:46

假如我是这个情况的话我一定选择先减脂再增肌 感觉这样会z少走些弯路 至少觉得应该以减脂为主增肌为辅助 比如先以大重量的无氧按计划做，然后就是40分钟以上的有氧 我跟你是相反过程所以没法实践

爱娉儿/xig 发表于 2012-6-29 12:23:00

我皮下脂肪也好厚，肚子那块有点腹肌也被埋没了，悲催呀。

武松 发表于 2012-6-29 13:30:45

爱娉儿/xig 发表于 2012-6-29 12:23 static/image/common/back.gif
我皮下脂肪也好厚，肚子那块有点腹肌也被埋没了，悲催呀。

负重做。。吧那块练大点儿就行了

『﹏嵗~月﹌ 发表于 2012-7-2 20:10:31

我现在和楼主开始时的体型差不多，在努力中，:)

武松 发表于 2012-7-2 21:38:43

『﹏嵗~月﹌ 发表于 2012-7-2 20:10 static/image/common/back.gif
我现在和楼主开始时的体型差不多，在努力中，

加油 我肉囊，皮松的不好出形，相信你的效果会比我好的
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