夜袭→寡妇营 发表于 2012-8-10 22:39:20

一周3次，戒烟戒酒戒撸管！锻炼完喝蛋白粉＋蜂蜜＋全脂奶粉~

シ海_盗‰ 发表于 2012-8-10 23:46:13

172 59KG 练了1个月多几天 62KG 3天一循环 配合增重粉

along 发表于 2012-8-11 11:36:44

身高174，体重60kg。5.1开始健身，中途休息了一个星期。没练之前体重53kg。吃了康比特健肌粉不到一个月。

Just_do_it 发表于 2012-8-11 11:54:41

我乃 真排骨   181   57

鬼火 发表于 2012-8-12 10:01:57

本人身高170 没练之前体重62KG 今年6月8号开始健身（在家自个练）照着吧上的方法一边练习 一边摸索 家里一个哑铃凳 2副哑铃（一副30KG 一副20KG） 1.2米杠干一个 10KG片2个 5KG4片 早上起来一碗燕麦（泡熟后）一包牛奶拌着吃 吃好后一粒维生素B族 9点半3个鸡蛋 中午照常吃 下午3点在3个鸡蛋 晚饭照常 7点半开始练（一天隔一天练）练好后大概半小时 吃一根香蕉和一片面包 睡前在喝一杯蛋白粉在吃一粒善存片 坚持到今日8月12日 长肌肉了 体重增长到67KG

◆﹏街尾↘缠绵 发表于 2012-8-14 21:56:06

180cm 58.5kg :( 练了一个月，没啥效果，继续坚持ing

秋去.冬來. 发表于 2012-9-26 23:27:44

本人178cm 57kg这个月五号开始练的 最近没去称过重 不过感觉肌肉变结实了

Jacky-00 发表于 2012-9-27 00:03:09

本人170cm，练之前50公斤，7月25日开始练，前天称重56公斤。没吃粉，就吃鸡蛋和全麦面包。

丢三落四 发表于 2012-9-27 20:58:33

175cm,55kg.请教大家有在网上购买增肌粉的吗？什么牌子的好？

∑空●前← 发表于 2012-10-1 14:33:30

身高 177体重57KG
今年８月28号开的卡，开始健身,隔天一练
９月中旬开始吃康比特健肌粉
现在晚上裸重 59KG 左右，好像长了几斤
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