mootah 发表于 2013-4-11 20:35:14

很多意见有用，留名备用！

hangbowe 发表于 2013-4-15 18:31:22

我原先减肥也是靠的跑步，不过现在一跑小腿骨头就疼，所以我现在改为每天晚上做完哑铃后快走一个半小时，大概8.9公里。

网络寄生宠 发表于 2013-4-16 10:53:37

hangbowe 发表于 2013-4-15 18:31 static/image/common/back.gif
我原先减肥也是靠的跑步，不过现在一跑小腿骨头就疼，所以我现在改为每天晚上做完哑铃后快走一个半小时，大 ...

做完力量运动后，再有氧运动，效果是非常好的。快走也OK。

kenmomo 发表于 2013-5-31 16:56:10

游泳加有氧运动，练下小腿和大腿肌肉，减点脂后再跑步，跑一段走一段，再跑一段走一段，吃少点。不要一下跑的太多了，还要注意前脚掌着地

野核桃 发表于 2013-6-3 11:20:04

学习了，一起加油努力！
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查看完整版本: 长期跑步，你们的膝盖受伤没？