家庭健身论坛 › 胖人减脂瘦身 › 跑步与心率

逃跑的汤圆 发表于 2013-6-18 11:19:46

每天适度的跑步的人都有一个属于自己的心跳频率区间。然而，如果你想要获得理想的锻炼效果则必须要在这上面下一番功夫。当你的心率为最大心率时的70%到80%时你就在进行有氧跑步，但是这比较难达到需要一番练习。对于32岁的人来说，他的有氧跑步的心率区间为188（最大心率）x 0.70 = 132 到 188 x 0.80 = 150。这个跑步者的有氧跑步心率就为132~150跳每分钟。Karp同时强

juzige 发表于 2013-6-18 14:21:06

前来观摩 学习

或许 发表于 2013-6-19 18:03:02

支持支持

今夕_何夕 发表于 2013-6-23 23:15:26

多谢分享

WEFRWEF 发表于 2013-6-26 08:30:44

hhhhhgggggg

mootah 发表于 2013-6-26 21:00:25

只能看看了

0_0 发表于 2013-6-27 13:44:20

16岁大概多少

kangjs 发表于 2013-6-29 17:21:14

最近在跑步，看看，谢谢！

eric123 发表于 2013-7-6 17:22:00

看看                        

Innovator 发表于 2013-7-11 17:00:27

不知道速度控制在多少

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