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标题: 刚在健身房锻炼完的，给点建议 [打印本页]

作者: X_YF 时间: 2012-9-2 22:16
标题: 刚在健身房锻炼完的，给点建议
本帖最后由 X_YF 于 2012-9-2 22:28 编辑

我在健身房锻炼了四个月了，一般一周锻炼3-4次。还没锻炼的时候是105斤左右，锻炼大概两个月到了120斤。可是这个月体重有点下降，现在体重才116。一下子掉了4斤。郁闷~~

体重是我坚持的唯一动力，看着体重往下掉就没劲了。我现在卧推勉强只能20KG。飞鸟15KG。其他的也是能勉强维持在20KG。

作者: 1515787979 时间: 2012-9-2 22:43
身材不错啊，坚持会有更好的效果。

作者: too 时间: 2012-9-2 23:40
楼主太牛了，佩服啊，长了16斤，分享下经验吧。

作者: 诱惑力 时间: 2012-9-3 03:22
楼主健身房现在一个月多少钱啊？

作者: haha 时间: 2012-9-3 06:54
身材很漂亮，继续坚持吧。

作者: binneyben 时间: 2012-9-3 07:22
看那身材和肌肉，应该20岁出头！

作者: X_YF 时间: 2012-9-3 09:26

1515787979 发表于 2012-9-2 22:43
身材不错啊，坚持会有更好的效果。

嗯嗯，谢谢。我会坚持的。最近胃口不好，不知道是不是天气原因。我想买那个健脾丸试试，不知道可以不？

作者: X_YF 时间: 2012-9-3 09:31

too 发表于 2012-9-2 23:40
楼主太牛了，佩服啊，长了16斤，分享下经验吧。

没有长16斤，大概十斤左右。现在体重开始往下掉了，我也郁闷着。我平常就跑十分钟的步（两公里），然后全身锻炼，大概一个半小时，回家喝增肌粉（一勺半），一周锻炼3-4次。饭正常吃，一般是一碗米饭。我现在真的要制定计划，开始到平台期了

作者: X_YF 时间: 2012-9-3 09:33

诱惑力发表于 2012-9-3 03:22
楼主健身房现在一个月多少钱啊？

我的是一千六。不过有三千的，一万的都有（主要坑有钱人吧），我去的时候是穿的很破烂的，所以才肯这个价给我

请教练要三千一个月

作者: X_YF 时间: 2012-9-3 09:33

haha 发表于 2012-9-3 06:54
身材很漂亮，继续坚持吧。

谢谢哈，呵呵。看你背影比我强壮多了

作者: X_YF 时间: 2012-9-3 09:34

binneyben 发表于 2012-9-3 07:22
看那身材和肌肉，应该20岁出头！

嗯嗯，你答对了

作者: 世界有多大 时间: 2012-9-3 10:17
哇，楼主，我要向你学习。动力来了

作者: ＳЁv⑦ē莉♂ 时间: 2012-9-3 14:39
不错哦，，加大练习会更好的，加强营养

作者: too 时间: 2012-9-3 17:30

X_YF 发表于 2012-9-3 09:31
没有长16斤，大概十斤左右。现在体重开始往下掉了，我也郁闷着。我平常就跑十分钟的步（两公里），然后全 ...

到平台了吧，都有的，加点训练量吧。

作者: X_YF 时间: 2012-9-3 21:31

ＳЁv⑦ē莉♂ 发表于 2012-9-3 14:39
不错哦，，加大练习会更好的，加强营养

嗯嗯，是要补营养了。

作者: De-caff 时间: 2012-9-7 09:32
楼主好厉害，求健身计划

作者: 6105392 时间: 2012-9-7 22:40

这么大的成果啊

作者: 煙毒° 时间: 2012-9-8 17:42
猛，练得很好了，

作者: 傻呱呱不要碌地 时间: 2012-9-9 22:06
顶！！！！！！！！！！！！！！！！

作者: 一❤馨一意 时间: 2012-9-16 16:53
多吃几顿饭合理安排时间计划加油吧

作者: 心点 时间: 2012-9-17 22:20

X_YF 发表于 2012-9-3 09:33
我的是一千六。不过有三千的，一万的都有（主要坑有钱人吧），我去的时候是穿的很破烂的，所以才肯这个价 ...

这样也行?

作者: 静候轮回86 时间: 2012-9-18 12:16

X_YF 发表于 2012-9-3 09:33
我的是一千六。不过有三千的，一万的都有（主要坑有钱人吧），我去的时候是穿的很破烂的，所以才肯这个价 ...

咋这么贵，这一般是这边一年或2年的价格了。记得之前去的是500元一年，舒华，后来改为浩沙的。

作者: ぷ天刹孤星ぷ 时间: 2012-9-19 14:08
求教：你的15KG和20KG是两只哑铃的重量还是？

作者: X_YF 时间: 2012-9-19 21:59

ぷ天刹孤星ぷ发表于 2012-9-19 14:08
求教：你的15KG和20KG是两只哑铃的重量还是？

一边哑铃的

作者: X_YF 时间: 2012-9-19 22:00

心点发表于 2012-9-17 22:20
这样也行?

作者: bisha5555 时间: 2012-9-27 11:34
你的胸太薄了

作者: 晕眩 时间: 2012-12-25 21:30
别灰心，我知道天生瘦的人要增加一斤的重量都不容易的，坚持就是胜利，加油！

作者: 初入健身行 时间: 2014-4-9 11:39
加餐一天6餐

作者: woaikuai 时间: 2015-5-12 14:28
好好练吧

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