家庭健身论坛

标题: 新手健身求指点 [打印本页]

作者: m-缠绵 时间: 2012-9-3 19:54
标题: 新手健身求指点
本人现年28 高172  重60KG  骨格较粗大就是没肉，

平时饭量很小吃一点就饱  在食堂工作基本不用担心营养。要不要买增肌粉

我是上夜班的，平时晚上10点左右睡到凌晨2点打卡再回宿舍睡到凌晨4再去工作。早上10点半下班。下午会补睡两三个小时。

吸烟不喝酒有撸管行为一周一次左右平时也不爱运动

买多重的哑铃合适
刚开始做哪些组合好，
真心想健身想要一副强壮的体魄

求高手大能指点

这是我的排骨照 (, 下载次数: 45)

作者: m-缠绵 时间: 2012-9-3 19:56
自我感觉肠胃不太好，想先买点调里肠胃的药吃。哪位大大有好的建仪

作者: 就这样儿 时间: 2012-9-3 20:08
搞副30KG的吧http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html

作者: ~漫埗陽茪~ 时间: 2012-9-3 22:09
这是炫耀贴吗天。。。。。。。。。。。身材不错好好锻炼

作者: 455961845 时间: 2012-9-3 22:19
先多做些有氧运动，增加心肺功能

作者: D调の华丽 时间: 2012-9-4 08:30
楼主，你172 三围多少我到120我也满足了

作者: m-缠绵 时间: 2012-9-4 10:36

D调の华丽发表于 2012-9-4 08:30
楼主，你172 三围多少我到120我也满足了

啊没量过啊，，没没见过本人你不知道，全是骨头我也就骨架子大。我妈都说我在吸毒了，

作者: ＳЁv⑦ē莉♂ 时间: 2012-9-4 11:23
楼主手臂不错，有练肌肉的基本，，，买增肌粉吃吧，配合锻炼，先有氧运动吧，然后克服自身重量，然后器械锻炼，，肌肉一定暴涨啊。。。。。。。。。。。。。。。。。。

作者: 一❤馨一意 时间: 2012-9-16 15:40
我也是血管全在皮肤表面

欢迎光临家庭健身论坛 (http://www.yaling8.com/bbs/)