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标题: 初级训练者，需要隔天训练吗？为什么不能一天一练？ [打印本页]

作者: ericleedesign 时间: 2012-9-13 20:17
标题: 初级训练者，需要隔天训练吗？为什么不能一天一练？
身高172cm，体重73kg，目前已减脂为主，但是力量训练完后不是很累，主要做飞鸟哑铃、哑铃卧推，上斜卧推、俯卧撑、深蹲，卷腹。然后有氧40分钟。1只哑铃10kg。
第二天感觉自己不是很累，肌肉也不疼。能不能天天练？

作者: why? 时间: 2012-9-13 21:26
力量隔天，有氧可以天天练的。

作者: ericleedesign 时间: 2012-9-13 22:03
我的有氧就是慢跑，但是感觉天天跑，腿受不了

作者: o763edward 时间: 2012-9-15 10:41
1只哑铃10kg??你是姑娘?

作者: ╰醉酒笑紅尘╮ 时间: 2012-9-16 11:43
隔天练，是为了让肌肉充分的休息，肌肉没有休息，就没有增长

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