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标题: 怎么拉宽肩膀 [打印本页]

作者: 打倒鬼子 时间: 2012-9-18 14:22
标题: 怎么拉宽肩膀
本人新手由于本身很瘦感觉肩膀不够宽不够有型,有没有什么好方法可以帮助锻炼的请前辈们多指点

作者: 为什么 时间: 2012-9-18 15:01
肩膀的宽度主要取决于三角肌中部，哑铃侧平举是最好的动作。

作者: 打倒鬼子 时间: 2012-9-18 17:26

为什么发表于 2012-9-18 15:01
肩膀的宽度主要取决于三角肌中部，哑铃侧平举是最好的动作。

谢谢,我试过15公斤都举不了几下还要减轻吗?还是坚持?

作者: 心点 时间: 2012-9-18 19:01

打倒鬼子发表于 2012-9-18 17:26
谢谢,我试过15公斤都举不了几下还要减轻吗?还是坚持?

选择能做8-12次的重量,刚开始锻炼可以适当减少重量.

作者: 打倒鬼子 时间: 2012-9-19 13:14

心点发表于 2012-9-18 19:01
选择能做8-12次的重量,刚开始锻炼可以适当减少重量.

谢谢大狭们指点

作者: 为什么 时间: 2012-9-24 21:58

打倒鬼子发表于 2012-9-18 17:26
谢谢,我试过15公斤都举不了几下还要减轻吗?还是坚持?

肩膀你可以选择小重量做多次，有泵感最好。

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