haha 发表于 2012-10-19 14:56 排骨啊,健身一定要掌握方法,瘦人对怕训练过度,要注意了。 多学习下健身方法,多混论坛。 ...
lukechine 发表于 2012-10-20 08:43 我现在每隔一天做一次俯卧撑,10RM*3组,每天做一次8分钟的那个腹肌训练,做完后吃两个鸡蛋,不知道还要 ...
寒冬 发表于 2012-10-20 09:33 刚开始练最好不要吃补剂,首先要打开你的胃,多喝牛奶和吃鸡蛋白,由一天3餐加到一天5-6餐,正餐要慢慢的 ...
haha 发表于 2012-10-20 09:26 俯卧撑,10RM*3组 那不叫RM,RM需要每组力竭,你一组10个俯卧撑就力竭了? 我感觉你还是搞副哑铃,做力量 ...
szsj 发表于 2012-10-19 11:50 咋一看还以为在背上点了两颗痣,仔细一看才发现是胸。