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标题: 关于每天摄入的热量，增重啊啊啊！！！！ [打印本页]

作者: 迈特凯 时间: 2012-10-23 22:28
标题: 关于每天摄入的热量，增重啊啊啊！！！！
。。。。。。良久体重都没长了，不晓得为什么，肌肉仿佛也不见长，进入平台期了吗。而且假如增重的话是不是摄入热量大于耗费热量，那么不就会长肥肉吗。但是练肌肉会不会耗费热量然后又招致摄入的小于每天需求的热量，那么不就又消瘦了吗。求指点。我的问题能够概括为，要增重就要摄入热量大于每天需求的热量，那么增加的是脂肪呢还是。练肌肉又会耗费。会不会招致收支抵消呢。求解答。

作者: 游泳的鱼 时间: 2012-10-24 10:23
无非就是个蛋白质和碳水化合物比例的问题，吃蛋白质长肌肉，吃碳水化合物长脂肪。

作者: haha 时间: 2012-10-24 22:11
看你是什么样的人，如果是瘦人就不用考虑，什么都吃。如果是胖人，就多吃蛋白质，少吃碳水和脂肪类食物。

作者: 迈特凯 时间: 2012-10-24 22:32

游泳的鱼发表于 2012-10-24 10:23
无非就是个蛋白质和碳水化合物比例的问题，吃蛋白质长肌肉，吃碳水化合物长脂肪。 ...

...........没碳水你怎么练。我需要的是专业的回答、

作者: 张员外 时间: 2012-10-26 15:31
所以说3分练7分吃啊，锻炼后就要吃得更多才能弥补啊

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