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标题: 我要变得强壮 [打印本页]

作者: 明天过后1 时间: 2012-10-28 09:37
标题: 我要变得强壮
大家好我是个退伍军人，与当兵前后的我相比体重只增加了十斤左右，全是看起来来都是肌肉，但就是总体感觉还是比较消瘦的。173的身高只有118斤，可能是在部队训练的时候没有跟上营养吧。。。今天在这个论坛上看到了很多关于瘦人增重的帖子，还有本论坛推荐的增肌粉看似效果很好。。。用过的亲们请分享你们的感受吧。。来跟我交流交流。。谢谢了。。

作者: 健身小子 时间: 2012-10-28 10:02
训练和营养配合好肯定增重，增肌粉效果当然好了。

作者: why? 时间: 2012-10-28 10:05
增肌粉很好用，我一直在用，食物平时也要坚持少吃多餐。

作者: 肉啊 时间: 2012-10-28 15:06
我的增肌粉是 100克 369kcal 含有蛋白质18.4g 碳水化合物71g
肌肉是大了，可是体重没加，是不是增肌粉不好啊？
求解，谢谢

作者: 游泳的鱼 时间: 2012-10-28 15:53
健身来说坚持太难了！做到坚持任何人都能变成型男！

作者: 123 时间: 2012-10-28 23:11
只能加个油了，相信自己，行滴。

作者: nbvince 时间: 2012-10-29 13:42
我现在170的身高，140斤重，但腹部有好多脂肪，想去脂练肌肉，现在每天晚上8点左右开始跑步机3公里+一些仰卧起坐啊、俯卧撑什么的，举举20斤的哑铃，弄下来也要一个半小时了，现在刚开始还没啥效果，期待以后的效果吧，有高手的请指点指点减脂与练肌肉一起的方法啊。

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