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标题: 健身2个月的成果，请大神指点，最好有健身计划。 [打印本页]

作者: ↓竾汻_芣應姟τ 时间: 2012-11-6 19:26
标题: 健身2个月的成果，请大神指点，最好有健身计划。
本帖最后由 ↓竾汻_芣應姟τ 于 2012-11-14 14:13 编辑

作者: 及时雨 时间: 2012-11-6 20:50
初见成效，继续减脂增肌，加油！
大学寝室？

作者: 在路上 时间: 2012-11-6 21:05
肌肉男的底子，加个油！

作者: ↓竾汻_芣應姟τ 时间: 2012-11-6 21:06

及时雨发表于 2012-11-6 20:50
初见成效，继续减脂增肌，加油！
大学寝室？

是的，男生宿舍有点乱。见谅了。

作者: kk7769640 时间: 2012-11-7 14:44
这个帖子不错，大家快来顶起来！

作者: 起名真麻烦 时间: 2012-11-7 16:30
2个月就这样了，不错呀

作者: 我不够档次 时间: 2012-11-7 22:09
减肥吧，脂肪厚。

作者: MAX、charles 时间: 2012-11-12 20:16
哥们加油吧你一般怎么练能说下吗我给你规划一下！

作者: ↓竾汻_芣應姟τ 时间: 2012-11-13 12:15

MAX、charles 发表于 2012-11-12 20:16
哥们加油吧你一般怎么练能说下吗我给你规划一下！

每天大概练1个半小时，主要练的臂，肩，背，胸。都是大重量，基本是8~12rm，每部位各动作都是8组。本人肚子上赘肉比较多，脂肪也蛮厚的，所以为练出肌肉线条一直很苦恼。练的这几个月体重一直没变。

作者: 安静的微笑。 时间: 2012-11-13 22:22
hao duo laji

作者: 及时雨 时间: 2012-11-16 17:45

↓竾汻_芣應姟τ 发表于 2012-11-6 21:06
是的，男生宿舍有点乱。见谅了。

大学练个2年，出来体型非常好了。

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