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标题: 25天，从2012.10.15---2012.11.9 [打印本页]

作者: lukechine 时间: 2012-11-9 16:03
标题: 25天，从2012.10.15---2012.11.9
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兄弟们看看可有什么要改进的啊

这段时间一周四练，用的是贴吧里面的初级健身教程
饮食：早上一杯牛奶一个鸡蛋，中餐正常饮食，下午补充一个鸡蛋，晚饭正常，锻炼后一个鸡蛋一碗麦片

作者: lukechine 时间: 2012-11-9 16:04
腰还是一样地细，而且腹肌还没有原先明显了，是不是锻炼强度不够啊

作者: one 时间: 2012-11-9 17:02
效果不错啊，没那么排骨了！！

作者: ╰芯伤╮ 时间: 2012-11-9 17:06
吃的东西没变肌肉.变肥肉了.所以腹肌被脂肪慢慢掩盖了..

练腹肌一般般的强度是不够滴..至少我练了3-4个月的8分钟+腹肌撕裂每天视频25分钟.
还不怎么敢说有腹肌...坐着向前弯就是赘肉出来.原来是没做腹肌有氧运动的原因..
我已经把腹肌锻炼的时间单位用年来衡量了.锻炼个一年半载再看看是否有真正的腹肌..

作者: 菰星涙 时间: 2012-11-10 08:59
一个建议继续增肥

作者: 弄￠月 时间: 2012-11-11 15:13
有效果毕竟还只有25天坚持吧

作者: 风沙绝尘去 时间: 2012-11-11 16:18
效果很明显啊

作者: bodybuilding 时间: 2012-11-12 10:13
你这算效果非常好的了，毕竟只有25天，这个不是速成的。慢慢来。现在千万别去想什么肌肉线条明不明显。吃睡练协调好了，坚持下来。成果会水到渠成的显现出来。
腹肌一开始更清楚是因为太瘦的原因。瘦人的腹肌是很容易显现出来的。现在暂时不要考虑腹肌效果。多做复合动作。而且训练不要过度，吃一定得跟上。同时每周要坚持有氧运动，跑步游泳都行。踢球也很好，瘦人有时候只靠踢球也会练出很明显的腹肌。有氧很重要，不要忽视。

作者: op·D 时间: 2012-11-12 12:52
瘦人好处吖!!!只要营养跟上去，腹肌什么的一下就会有了

作者: 爱健身的小V 时间: 2012-11-12 19:47
有效果，我向楼主学习了。。。。

作者: 2212837 时间: 2012-11-13 13:03
太瘦了，吃吧

作者: 小桀 时间: 2012-11-14 10:39
像楼主学习我也和你以前的照片一样瘦怎么吃也吃不胖最近也想练肌肉

作者: 微笑着寂寞 时间: 2012-11-14 11:36
25天能干啥，250天后再说吧

作者: lukechine 时间: 2012-11-15 08:16

微笑着寂寞发表于 2012-11-14 11:36
25天能干啥，250天后再说吧

我会一直坚持下去了，250天的时候一定有图上

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