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标题: 新手,关于胸部推举 [打印本页]

作者: 浮云望眼 时间: 2012-12-10 19:00
标题: 新手,关于胸部推举
小弟身高175 净体重126 健身刚一个月,胸部平卧推能感觉胸部热热的,过后都能走路都能感觉胸部抖着酸

,但今天上斜推举没推几下,肩关节就酸痛,还咯咯响,没做几下就不行了,哑铃凳角度也调到30度左右,请大侠赐教.我一般上平卧5*12 平卧飞鸟4*12 下斜推举 4*12

作者: 为什么 时间: 2012-12-10 20:09
主要是疲惫的原因，你可以先练下别的部位，让胸部恢复下。

作者: 苦练39 时间: 2012-12-11 20:08
出响一般是初次练都这样，做好热身应该没有，练半个月后就没有了。

作者: 小北 时间: 2012-12-13 17:47
我锻炼的时候关节也是总响跟快断了一样

作者: JonyKalu 时间: 2012-12-19 15:37
上手用轻重量来2组热身，胸1周2次可以了。没必要天天来练的。

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