家庭健身论坛

标题: 新手求各位大神指导 [打印本页]

作者: 取人贞操于千里    时间: 2013-1-25 12:42
标题: 新手求各位大神指导
本吊丝23岁身高183,体重80公斤,算是标准身材,外面看着挺魁梧的,其实真心没什么力气,身上基本都是脂肪,手臂比较细,俯卧撑都做不了自己,看着自己身体一天不如一天,有了健身的想法,所以求各位大神指导,给个健身塑型的健身计划,还需要点什么家用健身器材,不知道需不需要买跑步机,谢谢拉
作者: 游泳的鱼    时间: 2013-1-25 15:45
哑铃肯定要准备的,初期30kg就够了,计划,计划区看看吧。
作者: 用户名    时间: 2013-1-25 20:55
练出肌肉型男就好了。
作者: 虫草    时间: 2013-1-28 17:47
咱们差不多,哑铃、杠铃最好30KG以上,健身板,我的装备

作者: 取人贞操于千里    时间: 2013-1-29 14:55
虫草 发表于 2013-1-28 17:47
咱们差不多,哑铃、杠铃最好30KG以上,健身板,我的装备

那你用增肌粉吗?
作者: 虫草    时间: 2013-2-18 09:35
我因为是奔着减肥去的,所以,不用任何营养品,因为营养已经过剩了。还有,跑步是很增强体质的运动,我因为工作时间的原因不能跑步,否则,每天不落下。再就是健身是贵在坚持。




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