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标题: 跪求个健身计划 [打印本页]

作者: ＂無┆聊┆／ 时间: 2013-3-3 18:52
标题: 跪求个健身计划
本人1米75 .200斤。有些基础。坐卧推120斤。我还是再用那个通用计划。觉得强度很小。每天练完第二天基本没有什么感觉。我一直在和美瑞克斯的蛋白粉和谷氨酰胺。
求个计划。能刺激我的肌肉的.

作者: ＂無┆聊┆／ 时间: 2013-3-3 19:02
而且。我把通用的量加倍了。就是1胸.2二头.3肩 4重复。。是不是盲目了。即使这样也感觉没强度。

作者: 小石头光光 时间: 2013-3-3 20:55
强度小可以增加组数和重量啊，计划都是可以调节强度的。

作者: 9527 时间: 2013-3-3 21:44
http://www.yaling8.com/zi/592.html 看看这个。

作者: 英语不及格 时间: 2013-3-4 17:35
自己摸索个吧

作者: seo 时间: 2013-3-5 14:35
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