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标题: 菜鸟开始练习健身，求腹部锻炼方法。 [打印本页]

作者: 神郎 时间: 2013-3-7 22:05
标题: 菜鸟开始练习健身，求腹部锻炼方法。
现在在家里主要是搞俯卧撑，还有哑铃。刚刚玩了一个星期左右。本人174厘米65kg。

作者: ten 时间: 2013-3-7 23:00
腹肌撕裂者啊，非常不错。http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html

作者: 及时雨 时间: 2013-3-8 09:26
你来对了，貌似这网站都是这方面的东西。

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-3-8 11:50
肚子够鼓的

卷腹、仰卧举腿、四步收腹外加有氧跑步

作者: 9527 时间: 2013-3-8 20:07
腹肌的话，你可以在每天的力量训练，加2-3组的腹肌训练，非常有效果，动作可是是腹肌撕裂者或仰卧起做等等。http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html

作者: skymoxie 时间: 2013-3-8 23:01
29710733哑铃吧健身交流群,里面有计划

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