家庭健身论坛

标题: 关于健身计划的疑问，请前辈给个解答。 [打印本页]

作者: 不在服务区 时间: 2013-3-19 10:37
标题: 关于健身计划的疑问，请前辈给个解答。
如果采用周一胸+肱三头，周二肩，周四背+肱二头，周五大腿、腹部，周三、周六、周日休息的计划，那么就是每一个部位在一个周内没有重复练习，相当于一个部位练一次就要休息一个星期，这样是不是会造成煅炼强度不够而影响肌肉增长？

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-3-19 11:32
一个部位一周至少2次练习

作者: 游泳的鱼 时间: 2013-3-19 15:52
先练着看看效果再说，这个是初期的计划。

作者: 梦幻起点 时间: 2013-3-19 17:46

j68950438w 发表于 2013-3-19 17:27
不影响！腹肌可以的话每次力量训练后都练！效果显著（是指一天的锻炼结束最后练） ...

腹肌天天练可以么……

作者: 不在服务区 时间: 2013-3-20 14:17
那是不是一个星期就可以按排两天加强胸部的炼习了，比如周一、周四进行胸部锻炼。

作者: 梦幻起点 时间: 2013-3-20 23:05

j68950438w 发表于 2013-3-19 19:38
可以！练2个星期后你就不感觉累了

做的时候累……做完不累……

作者: 梦幻起点 时间: 2013-3-22 17:47

j68950438w 发表于 2013-3-21 18:22
做的要充分！可以考虑有的动作起来停1-2秒在返回！

停两秒呼吸咋整……

作者: 梦幻起点 时间: 2013-3-24 23:17

j68950438w 发表于 2013-3-22 17:54
起来的时候是呼气吧！要是停的时候呼完了憋会不会死的

力竭的那几下不死也缺氧……

欢迎光临家庭健身论坛 (http://www.yaling8.com/bbs/)