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标题: 大胖同志要减肥求指教！！！ [打印本页]

作者: Ｔruτh_、 时间: 2013-3-19 19:06
标题: 大胖同志要减肥求指教！！！
性别：男
年龄：23
身高：185cm
体重：260斤
有跑步机和30kg哑铃一副
感觉胸部特大怀疑的了女乳症  去医院检查  里面全是脂肪  现下定决心减肥  想请教各位大神给套计划

目前慢跑也就跑10分钟就跑不动了听说脂肪不会变成肌肉

作者: Ｔruτh_、 时间: 2013-3-19 19:28
··············坐等 ··············

作者: 用户名 时间: 2013-3-19 19:55

哥们你什么样儿，运动对你来说很困难了，先从控制饮食开始吧，管住嘴先。

作者: Ｔruτh_、 时间: 2013-3-19 20:10

用户名发表于 2013-3-19 19:55
哥们你什么样儿，运动对你来说很困难了，先从控制饮食开始吧，管住嘴先。 ...

慢慢来吧

作者: 可乐2013 时间: 2013-3-19 20:10
脂肪是不会变成肌肉的，对了，还是先控制饮食才行，哈哈。

作者: 用户名 时间: 2013-3-21 18:53

Ｔruτh_、发表于 2013-3-19 20:10
慢慢来吧

现在开始就是改变，就怕不开始，加油吧。

作者: 寂寞先生许思一 时间: 2013-3-21 20:16
先快走吧我和你一样我原来256斤很胖的现在170 刚开始快走走了一个多月开始慢跑一半最后全程慢跑加油吧先管住嘴巴

作者: Ｔruτh_、 时间: 2013-3-24 12:28

寂寞先生许思一发表于 2013-3-21 20:16
先快走吧我和你一样我原来256斤很胖的现在170 刚开始快走走了一个多月开始慢跑一半最后全程慢跑加油 ...

作者: 大笨熊/kuk 时间: 2013-3-29 07:28
快走代替跑步吧，否则膝盖会很伤

作者: 用户名 时间: 2013-3-29 17:55
http://www.yaling8.com/bbs/thread-12615-1-1.html 看这个。

作者: 宁静雪 时间: 2013-4-1 11:12
亲，给我看看你的照片！！！
强烈要求！
胖子下决心减肥真的是不容易的事，呵呵！
260斤的人，先快走吧，你的体重跑步身体支撑不了，膝盖不行的！
可以用单车代替跑步，也可以快走，管好嘴巴，轻下来再跑步！

作者: luben 时间: 2013-6-21 10:44
只吃生菜，莴笋，啥的。蛋白质就靠花生。
一起骑车的，他们只吃素
管住嘴，肉少吃吧

作者: zkl9210 时间: 2013-6-23 15:06
慢慢来吧我从140十公斤到现在115公斤用时4个月基本上就是先做小重量的力量训练然后40-50分钟的走坡度慢慢就习惯了。

作者: Alineware 时间: 2013-11-2 17:55
开始就已经成功了一半了，另外一半就是毅力

作者: ┍泡沫┑緣 时间: 2013-11-4 09:02
还是跑步吧，慢慢来，坚持就能胜利。

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