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标题: 增肌健身后饿了应吃什么不应吃什么？ [打印本页]

作者: 东南西北风 时间: 2013-3-20 22:50
标题: 增肌健身后饿了应吃什么不应吃什么？
我现在再吃蛋白粉，不知道这个蛋白粉应该什么时候吃？健身前我有吃东西，可是练完还是很饿，有人说这个时候不能吃蛋白粉，说空腹吃蛋白粉不好，锻炼完吃蛋白粉前应该吃些什么食物即能填饱肚子又能补充能量，还不增长脂肪？锻炼完空腹吃蛋白粉是不是等于白吃啊？

作者: 忙碌、小青年 时间: 2013-3-20 23:32
饮食中最重要的是蛋白质和碳水化合物，通常来说，对于健身的人，每天蛋白质的摄如量为体重（KG）的1-1.5倍，碳水化合物的摄入量为体重（KG）的2-3倍。http://www.yaling8.com/yy/398.html

作者: wed0575 时间: 2013-3-21 22:06
吃根香蕉碳水也高然后在喝粉

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