家庭健身论坛

标题: 腹肌的烦恼 [打印本页]

作者: 不在服务区 时间: 2013-3-21 10:15
标题: 腹肌的烦恼
我从开始锻炼的一天起，就从来没重视过腹肌的训练，现在做卷腹20个就感到腹部、腰部酸痛难忍，真不知道要怎么办

作者: 往事 时间: 2013-3-21 11:05
那你今天就做30个看谁厉害。我就不信能疼死。明天再做40。

作者: 不在服务区 时间: 2013-3-21 11:08
可不可以做20个做不动了休息下再做15个、10个、5个，每天都坚持

作者: Deeper_Blue 时间: 2013-3-21 15:00
贵在坚持！

由少到多

作者: 在路上 时间: 2013-3-21 15:09
慢慢来，坚持练，一定要淡定

作者: 梦幻起点 时间: 2013-3-21 17:36
只要不是拉伤就没事慢慢来疼疼就习惯了
疼点才有感觉

作者: 健身者 时间: 2013-3-21 19:11
慢慢来！不要超之过急！买个腹肌轮滚滚！不错的

作者: 不在服务区 时间: 2013-3-22 08:39

健身者发表于 2013-3-21 19:11
慢慢来！不要超之过急！买个腹肌轮滚滚！不错的

腹肌轮不好整，现在在努力卷腹，昨晚好多了，今天没有太多感觉了。

作者: 健身者 时间: 2013-3-22 10:46

不在服务区发表于 2013-3-22 08:39
腹肌轮不好整，现在在努力卷腹，昨晚好多了，今天没有太多感觉了。

慢慢滚着滚着你就会习惯的！以后做腹肌训练就简单了

作者: lghgw 时间: 2013-3-22 20:52
一定要注意动作的标准！注意核心肌群

作者: 健身小伙 时间: 2013-3-25 16:21
怀疑楼主是胖子一个

作者: 不在服务区 时间: 2013-3-29 15:10

梦幻起点发表于 2013-3-21 17:36
只要不是拉伤就没事慢慢来疼疼就习惯了
疼点才有感觉

我现在一组已经做得了50个，连着做3组。不过这几天透过1厘米左右厚的脂肪层，已经摸到6块肌肉了，就不知道单做卷腹可不可以将这层脂肪练没了。

作者: 梦幻起点 时间: 2013-3-29 16:38

不在服务区发表于 2013-3-29 15:10
我现在一组已经做得了50个，连着做3组。不过这几天透过1厘米左右厚的脂肪层，已经摸到6块肌肉了，就不知 ...

应该能，但是我觉得减肉比增肉慢。

作者: 浮嬅╮沧桑 时间: 2013-3-29 23:13
刚开始疼点没事锻炼几下过后就感觉不到了。我就是这样过来的

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