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标题: 哑铃的重量到底要怎么选。。。 [打印本页]

作者: 童鞋“——『』 时间: 2013-3-26 23:13
标题: 哑铃的重量到底要怎么选。。。
我要增肌，训练的时候，哑铃重量到底怎么选择。。。
比如要求10-12的动作，是不是要用极限rm15的重量？但这样第三四组就做不下去了，那第三四组要不要减少重量？

作者: 反面の教科书 时间: 2013-3-27 03:56
最后两组可以稍减次数

作者: 游泳的鱼 时间: 2013-3-27 15:24
一般是12次，8次，10次，8次这样的4组。

作者: 用户名 时间: 2013-3-27 21:28
你可以参考这个 http://www.yaling8.com/know/52.html

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