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标题: 哑铃（坐，站）交替弯举这个要做几个啊？？ [打印本页]

作者: _`Hermes丶噤 时间: 2013-4-10 23:19
标题: 哑铃（坐，站）交替弯举这个要做几个啊？？
我是12RM*4..但哑铃（坐，站）交替弯举要涉及到双手交替弯举，碰到个小问题。请问是左右手各12次，还是两只手加起来12次？？？

作者: 反面の教科书 时间: 2013-4-11 00:22
各12
你每组12次是否力竭了啊?

作者: _`Hermes丶噤 时间: 2013-4-11 16:04

反面の教科书发表于 2013-4-11 00:22
各12
你每组12次是否力竭了啊?

那不是一组要做24次了？？做到最后都抬不起来了，到最后感觉都是手臂在用力

作者: _`Hermes丶噤 时间: 2013-4-11 16:04
沉了吗？

作者: 反面の教科书 时间: 2013-4-12 03:23

_`Hermes丶噤发表于 2013-4-11 16:04
那不是一组要做24次了？？做到最后都抬不起来了，到最后感觉都是手臂在用力 ...

动作标准的前提下，8-12都是可以的。
切记动作要标准。
切记要力竭。

作者: 反面の教科书 时间: 2013-4-12 03:26

反面の教科书发表于 2013-4-12 03:23
动作标准的前提下，8-12都是可以的。
切记动作要标准。
切记要力竭。

我这里说的都是两边手各8-12下

作者: _`Hermes丶噤 时间: 2013-4-12 10:46

反面の教科书发表于 2013-4-12 03:26
我这里说的都是两边手各8-12下

那是一祖要24次了？

作者: 反面の教科书 时间: 2013-4-12 10:51

_`Hermes丶噤发表于 2013-4-12 10:46
那是一祖要24次了？

嗯，也可以这样说==
不过我们一般不这么说，比如你做哑铃弯举好了，不做交替弯举，两手同时举，做12次，不就是一边手各12次吗？所以一般交替举的时候，说每组几次，说的就是两边各几次。
OK?

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