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标题: 腹肌两个月效果，效果一般，裸求大神们指导意见 [打印本页]

作者: 曹加成 时间: 2013-5-22 10:06
标题: 腹肌两个月效果，效果一般，裸求大神们指导意见
练了两个月，自己找的几个动作，分上、中、下、两侧四个部位锻炼的，都是两组，一组30-40！

作者: 曹加成 时间: 2013-5-22 10:09

，自己占个沙发顶一下

作者: 曹加成 时间: 2013-5-22 14:07
额，，，，没有回复哇，，，

作者: 爱健身的小V 时间: 2013-5-22 16:25
有点轮廓，但是目测楼主是瘦子，应该本来也有腹肌.我的感觉是组数少了. 可以先做一族超级组，力竭为止，然后再做3*15组

作者: 567 时间: 2013-5-22 17:09
腹肌还是主要是减脂才能出效果。

作者: 曹加成 时间: 2013-5-22 18:54

爱健身的小V 发表于 2013-5-22 16:25
有点轮廓，但是目测楼主是瘦子，应该本来也有腹肌.我的感觉是组数少了. 可以先做一族超级组，力竭为止，然 ...

以前是每组做二十个，现在变成40的，差不多刚一周吧，我也觉得以前计划做的有点少，现在按着这个新的强度试试！我上边是不是少了两块？

作者: 曹加成 时间: 2013-5-22 18:55

567 发表于 2013-5-22 17:09
腹肌还是主要是减脂才能出效果。

以前跑了一段时间，后来忙了，就没怎么跑过了，确实应该加强有氧运动！

作者: justiceye 时间: 2013-5-22 23:38
LZ加油。

作者: 哈人 时间: 2013-5-24 22:58
说实话，还真看不出肌肉来，不知道是不是照相时角度没取好，要不就是锻炼时没尽到力！

作者: 爱健身的小V 时间: 2013-5-29 16:42

曹加成发表于 2013-5-22 18:54
以前是每组做二十个，现在变成40的，差不多刚一周吧，我也觉得以前计划做的有点少，现在按着这个新的强 ...

没少，只是不明显，强大之后会有8块腹肌的，心急吃不了热豆腐

作者: caolele 时间: 2013-7-22 12:57
有点轮廓了，楼主加油，

作者: 如隐虽行 时间: 2013-7-22 20:09
还须努力。时间会让肌肉不展自露。

作者: ┍泡沫┑緣 时间: 2013-8-5 16:45
同感，腹肌太不好练了。

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