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标题: 风靡全美国的减脂增肌方案P90X【附教学视频下载链接】 [打印本页]

作者: 网络寄生宠 时间: 2013-5-23 09:04
标题: 风靡全美国的减脂增肌方案P90X【附教学视频下载链接】
本帖最后由网络寄生宠于 2014-8-6 12:01 编辑

p90x是美国经典训练DVD, 涵盖了全部方式的健身方式13张Beachbody P90X DVD全集，90天魔鬼训练。

(, 下载次数: 1982) (, 下载次数: 17273) (, 下载次数: 17407)

P90X训练计划表：
第一阶段

作者: 网络寄生宠 时间: 2013-5-23 09:44
本帖最后由网络寄生宠于 2014-8-6 14:00 编辑

实在不明白为什么加不了视频的链接，附上网址，大家直接去优酷看吧。
国外啤酒肚男屌丝90天大逆袭变身健美男
http://v.youku.com/v_show/id_XNDQyMTI5OTAw.html

如果大家有兴趣，我会分享P90X中文视频12全集迅雷下载地址。

我昨晚已经下载完了画质不错而且有中文字幕

P90X训练1——修正版.mp4 (601.25 MB)
P90X.2.运用爆发性运动发展肌肉力量.Plyometrics.mp4 (514.76 MB)
P90X.3.肩部手臂.Shoulder.&.Arms.mp4 (664.02 MB)
P90X.4.瑜伽.Yoga.X.mp4 (783.74 MB)
P90X.5.腿部背部.Legs.&.Back.mp4 (649.98 MB)
P90X.6.搏击格斗术.Kenpo-X.mp4 (513.56 MB)
P90X.7.伸展.XStretch.mp4 (499.89 MB)
P90X.8.核心综合练习.Core.Synergistics.mp4 (498.13 MB)
P90X.9.胸部肩部练习.Chest,Shoulders.&.triceps.mp4 (626.56 MB)
P90X.10.背部及二头肌练习.BACK.BICEPS.mp4 (584.35 MB)
P90X.11.较剧烈的燃脂运动.CARDIO.X.mp4 (365.95 MB)
P90X.12.更剧烈的燃脂运动ab.ripper.x.mp4 (139.88 MB)

以上12集视频配合1楼的P90X训练计划表进行，有3种模式，任君选择。

如果大家觉的有用，请您回个贴，增加我继续挖掘运动资料的动力。

6月17更新内容：
这12部视频，到现在我只完整的做完了一部（12.更激烈的燃烧运动）也就是腹肌撕裂者X，其他的视频很多动作对场地的要求很高，我住的地方太小。有做完全部的分享下感受

7月1日更新内容：
下面帖子附上楼主训练一个月的效果图，虽然不是很明显，但腹肌增长的速度还是挺明显的。
训练P90X教程--[腹肌撕裂者X]1个月效果图
http://www.yaling8.com/bbs/forum ... 14292&fromuid=13153

如果你喜欢，请不要吝啬您的评分！！！

作者: 坏坏的√ 时间: 2013-5-23 10:02
k看看.......

作者: 魈烽 时间: 2013-5-23 10:04
上班族胖子还是坚持慢慢有氧吧
没时间精力去做这些......

作者: 网络寄生宠 时间: 2013-5-23 10:41

魈烽发表于 2013-5-23 10:04
上班族胖子还是坚持慢慢有氧吧
没时间精力去做这些......

我也上上班族啊，都是晚饭后开始运动。之前一直在跑步机上跑+哑铃，后面没什么效果了。打算试下这种方法。

作者: ...x... 时间: 2013-5-23 11:39
减肥神马的，真心痛苦。

作者: little马 时间: 2013-5-23 13:25
看看看看

作者: 168493044 时间: 2013-5-23 14:27
看看

作者: 865974107 时间: 2013-5-23 14:37
好想看啊

作者: arotasha 时间: 2013-5-23 14:42
楼主给分享下下载连接吧。

作者: 淡、缓、思、动 时间: 2013-5-23 15:24
90tian能达到什么样啊

作者: elvisy 时间: 2013-5-23 16:39
顶顶顶顶顶

作者: 小石头光光 时间: 2013-5-23 17:04
感谢楼主分享啊，看看去。

作者: 流逝的年华丶 时间: 2013-5-23 21:03
学习一下

作者: 948014536 时间: 2013-5-23 22:47
支持楼主

作者: qxj74610 时间: 2013-5-23 22:50
kankankanaknkanaknkan

作者: 疯狂 时间: 2013-5-23 23:08
qqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqqq

作者: 點綫麵 时间: 2013-5-24 01:53

网上的视频是很多

作者: 鲁村 时间: 2013-5-24 03:44
这个dvd好像网上可以下载哦

作者: Nimono1 时间: 2013-5-24 08:54
网上的视频是很多

作者: 考虑ing… 时间: 2013-5-24 11:15
学习下

作者: 项羽 时间: 2013-5-24 12:24
光跑步什么只能减点脂肪，想要有美美的肌肉还是得P90X这种，我一女的都想练，男人们还等什么呢

作者: 网络寄生宠 时间: 2013-5-24 13:43

项羽发表于 2013-5-24 12:24
光跑步什么只能减点脂肪，想要有美美的肌肉还是得P90X这种，我一女的都想练，男人们还等什么呢 ...

你可以练

作者: 裸奔的熊猫 时间: 2013-5-24 14:55
学习一下

作者: 叫我感冒 时间: 2013-5-24 15:50
多谢LZ分享，看看~

作者: ┊羽寒┊ 时间: 2013-5-24 16:24

好东西啊

作者: ❤P 时间: 2013-5-24 16:33
一份很不错的健身房初级健身计划表

作者: yrf19810925 时间: 2013-5-24 16:50
看着好像不错，应该能适合在家练习，真没时间啊，先学习

作者: yrf19810925 时间: 2013-5-24 16:53
天天工作没时间锻炼，希望能适合家里练习，真没时间啊

作者: yrf19810925 时间: 2013-5-24 17:03

网络寄生宠发表于 2013-5-23 09:44
实在不明白为什么加不了视频的链接，附上网址，大家直接去优酷看吧。
国外啤酒肚男屌丝90天大逆袭变身健美 ...

回常需要，先谢了

作者: 铭心 时间: 2013-5-24 17:22
这个要关注。。。。。。。。

作者: 121016255 时间: 2013-5-24 20:18
楼主给分享下下载连接吧。

作者: kingrush 时间: 2013-5-24 21:26
感谢分享

作者: 昂豆儿 时间: 2013-5-24 22:18

作者: 网络寄生宠 时间: 2013-5-24 22:18

121016255 发表于 2013-5-24 20:18
楼主给分享下下载连接吧。

下载链接在2楼。

作者: 网络寄生宠 时间: 2013-5-24 22:20

yrf19810925 发表于 2013-5-24 17:03
回常需要，先谢了

每天花一个小时就足够了。

作者: ylinfo 时间: 2013-5-25 07:37
非常不错，感谢分享！

作者: wry_smile 时间: 2013-5-25 10:16
瞧瞧。。。。。。。。。。。。。

作者: 野核桃 时间: 2013-5-25 10:33
不错，谢谢楼主分享

作者: 飞雨 时间: 2013-5-25 16:40
多谢楼主。学习了。

作者: UDB◆ 时间: 2013-5-25 16:47
谢谢分享!!!!!!

作者: UDB◆ 时间: 2013-5-25 16:57
前天开始下载的只有晚上下载才下载了3集速度好慢呀你是离线下载的?

作者: 哈比 时间: 2013-5-25 17:28
当皇帝广东榕泰沃尔

作者: 呆子娃 时间: 2013-5-25 21:21
据说单身的原因不只是因为长得丑，还有就是因为长得胖

作者: 上弦月 时间: 2013-5-26 02:00
貌似很牛啊~不知道需要多少钱

作者: No_V 时间: 2013-5-26 09:12
好想要，快给我下！

作者: 网络寄生宠 时间: 2013-5-26 10:17

UDB◆ 发表于 2013-5-25 16:57
前天开始下载的只有晚上下载才下载了3集速度好慢呀你是离线下载的? ...

我下载时很快哦，不过我家是6M的宽带，迅雷会员高速通道。一会就全下完了。

作者: 大新 时间: 2013-5-26 13:52
谢谢分享，共同努力，减肥成功

作者: 面具背后 时间: 2013-5-26 14:12
我靠，还有这个，肯定很累

作者: cdjg 时间: 2013-5-26 17:57
看看后面的。。。

作者: ╮天涯牧秋ヾ 时间: 2013-5-26 18:07
太棒了下载下来看看

作者: llll13DS 时间: 2013-5-26 21:43
试试看不知道效果怎么样

作者: 小蚂蚁888 时间: 2013-5-27 15:10
看一看，学习一下，谢了。

作者: ξ立¤春を 时间: 2013-5-27 16:09

:lol:lol:lol感谢楼主

作者: herohan 时间: 2013-5-27 21:52
叼爆了，我擦，偶像

作者: Χuαn 时间: 2013-5-27 22:20

减肥神马的，真心痛苦。

作者: 史東史東℃ 时间: 2013-5-28 14:47
学习~！！！

作者: 史東史東℃ 时间: 2013-5-28 14:50
不错辛苦楼主了。。。

作者: ざ龙~龙γ 时间: 2013-5-28 21:37
减肥版咋有点看不懂呢

作者: lawrence 时间: 2013-5-28 22:02

网络寄生宠发表于 2013-5-23 09:44
实在不明白为什么加不了视频的链接，附上网址，大家直接去优酷看吧。
国外啤酒肚男屌丝90天大逆袭变身健美 ...

感谢楼主，应该很有挑战性！

作者: lawrence 时间: 2013-5-28 22:03

网络寄生宠发表于 2013-5-23 09:44
实在不明白为什么加不了视频的链接，附上网址，大家直接去优酷看吧。
国外啤酒肚男屌丝90天大逆袭变身健美 ...

感谢楼主，应该很有挑战性！

作者: 辉太狼 时间: 2013-5-28 22:28
真心学习一下。

作者: SantaMonica 时间: 2013-5-28 23:31
这个非常不错，感谢楼主分享

作者: 网络寄生宠 时间: 2013-5-29 10:21

lawrence 发表于 2013-5-28 22:03
感谢楼主，应该很有挑战性！

前晚我试了下动作难度比较大啊，做的不标准。第二天浑身就开始疼。一部视频都没坚持完。

作者: 中企讯能-刘超 时间: 2013-5-29 10:27
减肥是最痛苦的了

作者: 1037771970 时间: 2013-5-29 11:15
这么好的东西，真心支持啊！！

作者: 布鲁斯 时间: 2013-5-29 12:11
谢谢楼主分享！

作者: 1211211234 时间: 2013-5-29 16:11

健身爱好者

作者: Mr_zhang╮╰ 时间: 2013-5-29 23:02
看一看。。。。

作者: 若客 时间: 2013-5-30 08:24
谢谢分享！

作者: 一飞冲天 时间: 2013-5-30 11:01

...x... 发表于 2013-5-23 11:39
减肥神马的，真心痛苦。

很不错!!!!!

作者: hahha 时间: 2013-5-30 15:07
bucuo..............

作者: applelove911 时间: 2013-5-30 22:23
学习一下！

作者: kenmomo 时间: 2013-5-31 14:43
哎，正在对减肥和增肌到底该吃多少而烦恼

作者: 泡泡鱼 时间: 2013-5-31 14:55
想看看啊，不知道可以不可以跟着计划走

作者: 游龙猎人 时间: 2013-5-31 16:07
哈哈好哇

作者: 头顶星空-漫步 时间: 2013-5-31 17:39
谢谢楼主的分享~~~看看的

作者: 初级 时间: 2013-5-31 21:14
好东西顶楼主

作者: 7thday 时间: 2013-6-1 15:39
分享下下载连接吧

作者: ζั͡ޓއއ王 时间: 2013-6-2 22:21
来学习学习

作者: 魂归、 时间: 2013-6-3 12:38
谢LZ,晚上回去下载了看看

作者: 今夕_何夕 时间: 2013-6-3 13:10
多谢分享

作者: Oo郁郁oO 时间: 2013-6-3 20:17
新人一来就有这么好用的方法感谢感谢

作者: 琉珈 时间: 2013-6-4 15:29
DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

作者: 路西法 时间: 2013-6-4 22:45
下载来学习学习

作者: 不是双面人 时间: 2013-6-5 15:25
多谢分享，好好学习锻炼

作者: 天地一沙鸥 时间: 2013-6-5 19:30
对P90X2是否适用呢？

作者: 【不减神话】 时间: 2013-6-5 20:44
学习学习

作者: 深秋的夜 时间: 2013-6-6 14:09
楼主辛苦了

作者: 等待、只为你 时间: 2013-6-6 18:33
一直在找这个视频的详细分解。感谢。

作者: 落笔轻描，这一 时间: 2013-6-6 21:59
学习一下

作者: jeffson8166 时间: 2013-6-6 23:55
好好看看，我主要是晚饭后锻炼，不知道效果如何？？

作者: 没有蜡笔德小新 时间: 2013-6-7 00:15
谢谢楼主啊

作者: 黑胖 时间: 2013-6-7 09:57
good 不错。。

作者: 245 时间: 2013-6-7 16:52
坚持 234234234234234234

作者: kangjs 时间: 2013-6-7 17:28
这个需要看下，谢谢！

作者: 落笔轻描，这一 时间: 2013-6-8 21:56
楼主知道《无极限生长》这部书在哪里买?

作者: dadayu 时间: 2013-6-9 10:35
减肥神马的，真心痛苦。

作者: 网络寄生宠 时间: 2013-6-9 15:42

jeffson8166 发表于 2013-6-6 23:55
好好看看，我主要是晚饭后锻炼，不知道效果如何？？

我也是晚饭后，上班没时间。

欢迎光临家庭健身论坛 (http://www.yaling8.com/bbs/)