家庭健身论坛

标题: 图解5步,如何练倒立 [打印本页]

作者: im'possible 时间: 2013-5-25 10:32
标题: 图解5步,如何练倒立
(, 下载次数: 1612)

(, 下载次数: 57)

(, 下载次数: 65)

(, 下载次数: 61)

(, 下载次数: 68)

(, 下载次数: 55)

作者: Arbor_Day 时间: 2013-5-25 13:38
不难，关健是二点：一个心里方面，不要怕，开始练习的时候可以靠近墙，即使倒也有墙可以挡住；另一个方面是两手掌是平衡作用的，要身体倒立向上的时候，两手要随身体上移的角度不断作平衡，等身体伸直后，可以把重心放头上，出可放手上，也可以放三者的中心。

等熟悉后，即可不用任何辅助的物体了，随时都可以“拿顶”。

作者: Arbor_Day 时间: 2013-5-25 13:39
倒立的作用很多，特别对于消除疲劳很有用，对于健身人员来说，锻练后的放松，用倒立也是一种很有效的方式。

作者: woai13ageuu 时间: 2013-5-25 13:43
有没有只用双手倒立的方法啊？

作者: why? 时间: 2013-5-25 17:38

woai13ageuu 发表于 2013-5-25 13:43
有没有只用双手倒立的方法啊？

你这难度太大了，哈哈

作者: 吃不胖 时间: 2013-5-25 18:00
双手倒立我感觉简单，但是要靠着墙壁。

作者: 昂豆儿 时间: 2013-5-25 22:11

作者: 呐喊 时间: 2013-5-26 22:57
腰得有一定的力量啊

作者: im'possible 时间: 2013-6-30 06:42

呐喊发表于 2013-5-26 22:57
腰得有一定的力量啊

是的，也在于练。

欢迎光临家庭健身论坛 (http://www.yaling8.com/bbs/)