家庭健身论坛

标题: 我艹，时隔一年，看自己的帖子，原来是键盘高手啊，临..... [打印本页]

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-3 20:11
标题: 我艹，时隔一年，看自己的帖子，原来是键盘高手啊，临.....
本帖最后由我要大胸肌于 2014-6-12 10:43 编辑

20130603，又一次开始了健身计划的时候。

作者: haha 时间: 2013-6-3 21:17
这个方法很不错啊，在加数据就好了，各种纬度和体重。

作者: 蒙动璒僾 时间: 2013-6-4 10:25
身材本来就不错了哈哈

作者: 望35 时间: 2013-6-4 17:31
支持下，跟帖观察下

作者: binneyben 时间: 2013-6-4 20:08
怎么现在那么多人平头装啊，看起来老了几岁！不过，身材还是很棒，加油!

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-5 22:18
体重：62.5kg。
胸围：92cm
腰围：81cm
左二头肌：30cm
右二头肌：31cm
左大腿离膝盖20cm处：47cm，小腿最粗：35cm
右大腿离膝盖20cm处：46cm，小腿最粗：34cm

作者: luben 时间: 2013-6-6 09:09
帅气哈，头像看起来精神干练。我也剪了个短寸的，夏天舒服啊。
加油了哈，不要“又一次开始”

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-7 22:00

日期时间仰卧起坐卧推上斜飞单臂弯举负重深蹲俯卧撑备注
2013年6月7日 70分钟 12*3 12*3 12*3 24*3 12*3 0 腰上感觉没力，也不知道怎么用腰发力。左胳膊后面没力,后面想做俯卧撑，没力了俯卧下去没撑起来，直接躺地板上了。

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-7 22:02
日期时间仰卧起坐卧推上斜飞单臂弯举负重深蹲俯卧撑备注
2013/6/7 70分钟 12*3 12*3 12*3 24*3 12*3 0 腰上感觉没力，也不知道怎么用腰发力。左胳膊后面没力,后面想做俯卧撑，没力了俯卧下去没撑起来，直接躺地板上了。

作者: MasonJun 时间: 2013-6-7 23:27
刚哥，给我做个计划呗！

作者: luben 时间: 2013-6-8 09:02

我要大胸肌发表于 2013-6-7 22:02
日期时间仰卧起坐卧推上斜飞单臂弯举负重深蹲俯卧撑备注
2013/6/7 70分钟 12*3 12*3 12*3 24*3 12* ...

加油哦～好多项目啊

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-8 09:06

MasonJun 发表于 2013-6-7 23:27
刚哥，给我做个计划呗！

这个网站上有呢，你去看看。很多资料的。兄弟开始了吗哈哈

作者: MasonJun 时间: 2013-6-8 21:15
呵呵，要开始了，自己都觉得难看！

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-9 21:51
日期时间仰卧起坐卧推上斜飞单臂弯举双臂弯举弯腰硬拉负重深蹲俯卧撑备注
2013/6/9 70 12*3 12*3 12*4 16*3 16*1 12*3 12*3 0 晚上单位有点事情，回来的晚了，家里又没水了，去扛了桶水，8:30才正式开始。热身做的不够，每天上下班骑自行车单趟4公里，就当做有氧了。

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-11 17:23
空闲时间浏览帖子的时候了解了很多健身方面的知识，不可能全记下来。健身就是要坚持，这跟别的不一样。比如说穿衣服，有钱人就名牌，没钱人就遮羞取暖，外部环境决定着，但肌肉，有钱没钱却都必须坚持锻炼才能起效果，无非就是器械的优劣而已，但这不是决定因素。鼓励自己，坚持。看淘宝上的东西，想买这，想买那，这不足为训，不是拥有的器械多就效果好。效果好的朋友都是靠坚持！坚持！坚持！
论坛上我这名字起得挺二逼的，主谓宾全占，手段和目的尽显，哈哈。继续估计自己。

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-11 19:27
现在的状态

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-11 21:34
2013.6.11
时间：80分钟,联系前热身：10分钟。
仰卧起坐：12*4
卧推：12*4
上斜推：12*4
仰卧飞鸟：12*3（10kg)
上斜飞鸟：12*4(8kg)
单臂弯举：30*3
硬拉：12*3
深蹲：12*3
练习前后各加2个鸡蛋。

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-12 14:35
昨晚运动量有点大，今天腰很困疼。今天又买了张垫子，准备坐下腹肌8分钟哪个。

作者: 哥有爷范@ 时间: 2013-6-13 14:05
标题: RE: 建个帖子，每月发张照片对比下,顺便当健身日志

我要大胸肌发表于 2013-6-12 14:35
昨晚运动量有点大，今天腰很困疼。今天又买了张垫子，准备坐下腹肌8分钟哪个。 ...

腹肌8分钟，那个最后那个动作你可以完成了吗?，有什么技巧不?我怎么也做不了

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-13 14:40

哥有爷范@ 发表于 2013-6-13 14:05
腹肌8分钟，那个最后那个动作你可以完成了吗?，有什么技巧不?我怎么也做不了 ...

还是计划中呢，没有做过呢。

作者: 哥有爷范@ 时间: 2013-6-13 16:17
标题: RE: 建个帖子，每月发张照片对比下,顺便当健身日志

我要大胸肌发表于 2013-6-13 14:40
还是计划中呢，没有做过呢。

买的瑜伽垫吗?我也想买一个，在地板上做那个8分钟视频很袼褙

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-13 21:30
本帖最后由我要大胸肌于 2013-6-13 21:32 编辑

2013.6.13
时间：80分钟,联系前热身：10分钟。
斜板后仰起坐：12*4
卧推：12*4
上斜推：12*4
仰卧飞鸟：12*4（8kg)
上斜飞鸟：12*4(8kg)
单臂弯举：30*3
硬拉：12*4
深蹲：12*4
想控制在60分钟之内，这些动作又都想做，硬拉和深蹲第3、4组后面感觉肩膀像针刺一样疼。

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-13 22:34
刚好10天了，感觉外表没多大变化，做动作没刚开始那么累了。

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-15 09:49
2013.6.14时间：15分钟斜板后仰起坐.中间有间隔。

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-15 14:59
今天一哥们的20Kg哑铃到货了，虽然比我的只多5Kg,但感觉蛮吃力的，看来现在还是用我15kg的先慢慢整。

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-15 22:40
2013.6.15
时间：80分钟,热身：10分钟。
卧推：12*4
上斜推：12*4
仰卧飞鸟：12*4（8kg)
上斜飞鸟：12*4(8kg)
单臂弯举：30*3
锤击式臂弯举：30*3
硬拉：12*3
深蹲：12*2
后面的做的组数少，主要觉得时间太长了。今天垫子到了，明天计划做腹肌，以后每天练2个部位，不练这么多了。

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-17 07:49
2013.6.16,周末，未锻炼，陪老婆逛街。今天父亲节，二岁的儿子给我说节日快乐，还给我唱了首歌，感觉幸福满满的，这几天的疲惫满血恢复，小宇宙爆发。

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-17 07:50
2013.6.16,周末，未锻炼，陪老婆逛街。今天父亲节，二岁的儿子给我说节日快乐，还给我唱了首歌，感觉幸福满满的，这几天的疲惫满血恢复，小宇宙爆发。

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-17 21:48
2013.6.17
时间：60分钟,热身：10分钟。
卧推：12*4
上斜推：12*4
仰卧飞鸟：12*4
上斜飞鸟：12*4
单臂弯举：30*4
锤击式臂弯举：30*4

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-20 14:58
2013.6.18.老婆陪我去买衣服，好久没买衣服了，全他妈的四位数。
2013.6.19.外出开会，在外面住着，耽误一天。

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-21 09:03
2013.6.20又喝酒。

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-21 21:39
2013.6.21继续喝酒中，我艹，前段时间的努力貌似白费了，我艹啊艹各种艹啊艹

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-22 08:08
抱着老婆做了15个深蹲

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-22 22:38
2013.6.22
时间：70分钟,热身：10分钟。
卧推：20*4
上斜推：12*4
仰卧飞鸟：15*4
上斜飞鸟：15*4
单臂弯举：30*4
锤击式臂弯举：30*4

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-23 21:31
2013.6.23
20天的时间，长了5斤啊。。

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-23 21:32
目的是减腰，结果很悲剧啊，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，，

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-26 08:57
2013.6.25 哎，又喝酒啊，很怕计划泡汤了，成了又又了

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-6-26 21:15
2013.6.26
时间：65分钟,热身：10分钟。
卧推：20*5
上斜推：15*4
仰卧飞鸟：20*4
上斜飞鸟：20*4
单臂弯举：40*4
锤击式臂弯举：40*4

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-7-1 10:04
2013.7.1日。。。。。。。。。。。。。
好几天没练了》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》》

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-7-1 22:11
2013.7.1
时间：20分钟,晚上加班回来晚了

单臂弯举：60+50+40+30+20
锤击式臂弯举：40*4

作者: 我要大胸肌 时间: 2013-7-3 21:24
2013.7.3
时间：45分钟,热身：10分钟。
卧推：30*3
上斜推：15*4
仰卧飞鸟：20*4
上斜飞鸟：20*4

作者: 我要大胸肌 时间: 2014-6-12 23:55
键盘高手哈哈

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